Предложения в которых упоминается "калорийность рациона"
За время пребывания в школе ребёнок должен получать 25 — 50 процентов суточной калорийности рациона.
Рассчитайте скорость своего основного обмена, суточный расход энергии и суточную калорийность рациона для потери веса.
Например, один из эффектов ограничения калорийности рациона состоит в активации процесса, названного аутофагия.
Основными правилами диетотерапии являются ограничение количества углеводов, в первую очередь легкоусвояемых, уменьшение калорийности рациона, особенно при избыточной массе тела, достаточная витаминизация пищи, соблюдение режима питания.
Необходимо отдохнуть от ограничений первого этапа, сделать себе послабление — увеличить количество потребляемой пищи и, естественно, калорийность рациона.
Калорийность рациона зависит от особенностей течения болезни, веса тела и сопутствующих заболеваний.
Их исследования показывают, что ограничение калорийности рациона на два дня в неделю даёт такие же, а иногда даже лучшие результаты, как обычная диета.
Помимо обязательной информации о причинах возникновения и последствиях ожирения, пациентов научат рассчитывать оптимальную калорийность рациона, вести дневник питания, расскажут, какие продукты желательны, а какие нежелательны к употреблению в их ситуации.
Калорийность рациона легко проверить, если помнить, что при сгорании 1 г белка или 1 г углеводов в организме образуется 4, 1 калории, а при сгорании 1 г жира — примерно 9, 3 калории.
Ещё важнее следить за средней калорийностью рациона: чтобы приход калорий соответствовал их расходу.
Даже без ограничения калорийности рациона любая диета диктует ограничение в потреблении одних жизненно важных веществ за счёт переизбытка других.
Мужчинам, в зависимости от калорийности рациона, нужно от 1, 2 до 1, 5 мг тиамина в день.
Необходимо также следить за средней калорийностью рациона (чтобы приход калорий соответствовал их расходу) и наличием в питании необходимых вам витаминов и минеральных элементов.
Общая калорийность рациона не должна превышать 1200 ккал.
Вот мы и разобрались, что калорийность рациона стройной девушки весом 45 — 60 кг, равна калорийности девушки весом 120 кг.
Некоторое приближение дают попытки определить калорийность рациона питания: в XIV — XV вв.
Поэтому я был воодушевлён, узнав о периодических разгрузочных днях, которые предполагают снижение калорийности рациона, но лишь время от времени.
Но такой катастрофически быстрый и большой набор жировой массы, какой случился у моей пациентки, невозможно объяснить банальным повышением калорийности рациона!
Другая значительная польза периодической разгрузки состоит в том, что вы не теряете мышечную массу, в то время как при обычной диете, ограничивающей калорийность рациона, происходит именно это.
То есть в течение дня можете употреблять только один вид продуктов; калорийность рациона — ниже суточных энергозатрат, но не ниже уровня основного обмена.
Людям с незначительными отклонениями в массе тела достаточно бывает повысить физическую активность при той же калорийности рациона.
Необходимо строго придерживаться примерного однодневного списка продуктов в соответствии с суточной калорийностью рациона, принимать пищу не реже 5 — 6 раз в день.
Кроме того, они поддерживают калорийность рациона на уровне, при котором сохраняется нормальный вес тела, снижается уровень холестерина в крови.
Правильней и надёжней ограничивать в течение продолжительного времени калорийность рациона за счёт ограничения в нём углеводов, устраивать разгрузочные дни, заниматься физкультурой, контролировать массу тела.
На втором этапе диеты необходимо ограничить калорийность рациона питания и повысить физическую активность.
Питание должно быть полноценным, калорийность рациона при нормальной массе тела должна составлять 1600 — 2500 ккал в сутки, при избыточной массе — 1300 — 1500 ккал, при ожирении — 1000 — 1200 ккал в сутки.
Организм старательно перестраивает свой обмен веществ под наши капризы, а мы через неделю передумали — тяжело, не получается — и решили снизить калорийность рациона.
Когда калорийность рациона снижается, содержащийся в мышцах лейцин используется для получения другой аминокислоты — аланина, который в свою очередь нужен печени для выработки глюкозы.
Большое, возможно, главное значение в возникновении ожирения имеет малоподвижный образ жизни (малая физическая активность или просто сидячий образ жизни) при хорошем аппетите и высокой калорийности рациона.
Самый важный фактор, связанный с питанием и влияющий на рост мышечной ткани, — это калорийность рациона в целом и в частности количество калорий, получаемых за счёт углеводов.
Практически невозможно заниматься ежедневным подсчётом химического состава и калорийности рациона.
Понятие «хлебная единица» должно быть выучено каждым больным сахарным диабетом, поскольку именно этот параметр является основополагающим для расчёта калорийности рациона.
Значение такой диеты трудно переоценить: низкая энергетическая ценность даёт возможность резко уменьшить калорийность рациона питания, поэтому такие дни можно смело отнести к разряду разгрузочных.
Когда, например, девушка с весом 100 кг и калорийностью рациона 5000 калорий, начинает понемногу сокращать количество потребляемых калорий, она не видит результата, так как от 2500 до 5000 калорий это диапазон когда девушки набирают вес, значит, наша девушка должна значительно пересмотреть свой дневной рацион питания.
Общая калорийность рациона не должна быть менее 3000–3200 ккал. Пищу желательно принимать в 6–8 приёмов. Блюда лучше всего готовить на пару или отваривать.
Они также обнаружили, что в отличие от мышей, у которых калорийность рациона была ограничена постоянно, мыши из «периодической» группы не страдали от физической вялости.
Участницы последней группы не ограничивались по калорийности рациона, но два дня в неделю должны были избегать продуктов, богатых углеводами.
Предлагаемая книжка познакомит читателей с различными способами борьбы с лишним весом, расскажет об универсальном методе снижения калорийности рациона (МПУД), который не имеет противопоказаний.
Для начала необходимо рассчитать калорийность рациона, оптимальную для каждого человека.
Сее помощью вы не только подберёте блюда нужной калорийности, но и разнообразите свой рацион.
Французские исследователи проверили эффективность замены в рационе некоторых диетических углеводов на мононенасыщенные жирные кислоты без потери калорийности.
Лечебная диета — суточный пищевой рацион, в котором должны быть учтены количество, калорийность, способы кулинарной обработки пищи, её химический состав, общий вес, консистенция, температура и др.
При составлении меню установленную калорийность суточного рациона распределяют на отдельные приёмы пищи в течение дня.
Однако, прежде чем бороться с аппетитом, следует проконсультироваться со специалистом и выяснить, действительно ли калорийность вашего рациона превышает вашу индивидуальную потребность в питательных веществах.
Добавляемые даже в незначительных количествах, они могут существенно повысить калорийность суточного рациона, порой совсем незаметно для вас.
Включите в рацион травяные настои и чаи и натуральные соки (их, чтобы уменьшить калорийность, можно употреблять в разбавленном виде).
Рацион отличается от западного рациона питания прежде всего по уровню калорийности, потреблению белков и жиров, а также по своей структуре.
Их функция — обеспечение организма энергией: они дают более половины суточной нормы калорийности пищевого рациона.
Недостаток углеводов снижает общую калорийность вашего рациона, при нехватке калорий организм использует белок из пищи, чтобы покрыть собственные энергетические потребности, и на выполнение тех физиологических функций, за которые отвечает именно белок, его не хватает.
По статистике у двух третей страдающих ожирением калорийность пищевого рациона не превышает нормы, и рацион сбалансирован.
Главное в этом питании — снижение суточной калорийности до 900-1000 калорий за счёт основательного уменьшения в рационе количества жиров и увеличения белков.
Но излишек добавленного сахара в рационе в целом с точки зрения калорийности занимает место, которое могли занять более полезные продукты.
Для того чтобы потерять 500 г в неделю, необходимо уменьшить калорийность дневного рациона на 500 ккал.
Благодаря небольшой калорийности она обязательно должна быть включена в рацион людей, страдающих избыточным весом.
Когда мы оцениваем вес человека для расчёта оптимальной калорийности его рациона, мы должны учитывать не его вес целиком, а только его качественный вес.
При кетоацидотических состояниях калорийность ежедневного рациона должна быть уменьшена за счёт значительного ограничения или исключения жира.
Но чем меньше общая калорийность пищевого рациона, тем меньше глюкозы в жидкостях организма.
И только когда девушка снизит калорийность своего рациона хотя бы до 2450 калорий, она начнёт худеть, но, к сожалению, на столько медленно, что она этого и не заметит.
Эти продукты необходимо просчитывать в суточном рационе с тем расчётом, чтобы не выйти за пределы норм калорийности.
Вот почему при необходимости снижения калорийности пищевого рациона в первую очередь следует уменьшить норму потребления углеводов.
Благодаря низкой калорийности баклажан используют в диетическом питании, включая в рацион людей, страдающих избыточным весом.
Чтобы составить диету, необходимо знать состав пищи, её калорийность, суточный рацион (общее количество пищи) и количество отдельных составляющих: белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей, воды.
Если вы всё-таки захотите уменьшить калорийность своего дневного рациона, то делать это надо за счёт отказа от крахмалосодержащих продуктов: макарон, картофеля, круп, выпечки, различных видов чёрного и белого хлеба.
Жир откладывается только в том случае, если калорийность дневного рациона превышает потребности организма.
Людям, склонным к ожирению, необходимо пристально следить за своим весом и объёмом талии и бёдер, чтобы вовремя менять калорийность, «энергетичность» рациона, его объём и качество.
При избыточной массе тела (ожирении) следует ограничить калорийность суточного рациона, прежде всего за счёт легкоусвояемых углеводов, а также за счёт животных жиров.
Это количество жиров составляет лишь малую часть калорийности вашего дневного рациона, но жир присутствует и в других продуктах, даже если они обезжирены.
Калорийность суточного рациона должна быть повышена на 700-2000 ккал, так как мать расходует дополнительно питательные вещества на образование молока.
В частности, калорийность питания российского гражданина в сутки уменьшилась с 3000 до 2100 ккал, что зачастую близко к рациону физического истощения.
Людям преклонного возраста рекомендуется составлять рацион из легкоусвояемых продуктов со средней и низкой калорийностью.
Без подобных математических расчётов не обойтись, ведь нормальный вес можно поддерживать только при условии энергетического равновесия, при котором калорийность дневного рациона должна соответствовать суточным энергетическим затратам организма.
Простые и ясные советы, которые мы приводим в четвёртой главе книги «Калланетика и питание», помогут вам получить ответы на самые важные вопросы — как правильно питаться занимаясь калланетикой; какими правилами руководствоваться для регулирования массы тела; какую роль играют в нашем питании все эти важные компоненты — белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества; что такое пищевые добавки; как рассчитать калорийность своего рациона с учётом повседневных энергетических затрат.
Лечение атеросклероза складывается из индивидуальных и общих гигиенических мероприятий (режим труда, активный физический отдых, пищевой рацион и его калорийность и др.).
Большинство больных диабетом 1 типа имеют недостаточную массу тела, поэтому калорийность суточного рациона должна составлять 2500 — 3500 килокалорий, в зависимости от исходного веса и физической активности.
Если оказалось, что все эти индексы превышают норму, то можно задуматься о калорийности дневного рациона. Для такого расчёта тоже есть формулы.
Калорийность и химический состав рациона имеют первостепенное значение при различных заболеваниях, но прежде всего при ожирении и сахарном диабете, часто протекающем в сочетании с другими болезнями.
Сокращая калорийность своего рациона для улучшения внешнего вида или в ходе подготовки к выступлению, вы рискуете потерять часть мышечной ткани.
Суточный рацион питания человека по калорийности должен соответствовать затратам энергии за тот же период.
Рацион всех крыс был равен по калорийности, но крысы, питавшиеся в том числе лососем, набрали существенно меньше веса и, следовательно, жира.
Обычно за счёт включения углеводов в рацион питания обеспечивается более половины калорийности суточного рациона.
Пищевой рацион в целом складывается из четырёх частей: калорийности или количественной части, химического состава, физических свойств и режима питания.
Суточная калорийность и пищевая ценность (содержание белков, жиров, углеводов) однодневного рациона должны быть всегда одинаковыми.
Такие простые на первый взгляд рекомендации, как снижение калорийности питания, увеличение в рационе доли продуктов, богатых клетчаткой, регулярный приём пищи, увеличение физических нагрузок, бывает очень сложно выполнять регулярно, на долгосрочной основе.
По мере выздоровления рацион питания расширяют, постепенно повышают калорийность до 2500 — 2800 ккал, увеличивая содержание белков до 130 г, жиров до 90 г и углеводов до 350 г.
Чтобы масса тела человека поддерживалась на нормальном уровне, необходимо строгое соблюдение баланса между калорийностью пищевого рациона и энергетическими затратами организма.
Будь наш рацион трижды сбалансирован, выверен по калорийности и насыщен витаминами-минералами, он не даст положительного эффекта и не приведёт к похуданию, если мы едим несовместимые с нашим типом (определяемым по группе крови) продукты.
Между калорийностью вашего рациона и вашим весом нет прямой связи, то есть очень большой тёте сбросить 10 кг также тяжело как и полненькой девочке, вы должны быть к этому готовы.
Чем больше животных продуктов мы употребляем и чем выше калорийность нашего рациона, тем больше свободных радикалов образуется в организме.
По объёму потребления и обеспечению калорийности пищевого рациона они занимают первое место среди других компонентов пищи.
Наиболее целесообразно делить суточный рацион питания на такие части, которые по калорийности пищи соответствовали бы энергетическим затратам организма.
Если вы начнёте придерживаться рациона питания, калорийность которого не будет превышать данную цифру, то обязательно похудеете до желаемого веса.
Для обеспечения суточной калорийности в рацион включаются углеводы.
Общий принцип диет — снижение калорийности суточного рациона до 600 — 1000 ккал.
А для этого вы должны уделять особое внимание калорийности своего рациона и двигательной активности.
Моя методика — это не диета, то есть не метод форсированного снижения веса через временный переход на «усечённый» по калорийности и пищевой ценности рацион.
Калорийность меню дневного рациона колеблется от 2000 до 5000 ккал.
Если вы хотите использовать эту методику похудения, возьмите на вооружение рекомендации медиков: попробуйте изменять калорийность дневного рациона за счёт понижения или повышения количества потребляемых углеводов.
Подсчитать калорийность пищевого рациона или отдельных его блюд можно с помощью таблиц химического состава и питательной ценности пищевых продуктов, помещённых в конце нашей книги.
Диета — это режим питания, который исключает употребление определённых продуктов или ограничивает калорийность суточного рациона.
По статистике у двух третей страдающих ожирением калорийность пищевого рациона на поверку не превышает нормы.
Сегодняшний повседневный рацион, несмотря на высокую калорийность, не способен покрыть нашу потребность в витаминах и микроэлементах, поэтому многие из нас почти постоянно испытывают чувство голода и продолжают есть до тех пор, пока в желудок хоть что-то влезает.