Предложения в которых упоминается "силовые тренировки"
Когда испытуемые выпивали напиток, содержащий эти аминокислоты, сразу же по окончании силовых тренировок, в их мышцах наблюдалось положительное увеличение чистого веса мышечного белка — показатель наличия процесса построения новой мышечной ткани.
Эффекты силовых тренировок сходны для мышечной и костной ткани, то есть увеличивается как синтез мышечных белков, так и синтез белков костей и их минерализация.
Это выполнение в течение 40 минут сочетания кардио и силовой тренировки.
Женщины из этого списка выбирают, как правило, только аэробику и, пожалуй, рациональное питание, совершенно забывая о силовых тренировках.
Отличаясь любовью к калорийным средиземноморским и мексиканским блюдам, она обязательно сбрасывает калории, занимаясь спортом, особенно аэробикой и силовыми тренировками.
Добавим, что женщинам достаточно 2 — 3 получасовых силовых тренировок в неделю.
Наиболее эффективна силовая тренировка на изокинетических тренажёрах.
В то же время в силовой тренировке развивается преимущественно сила и возникают лишь некоторые предпосылки для развития быстроты и выносливости.
Исследования показали значительное увеличение минеральной плотности костей на примере верхней части бедренной кости после 4 месяцев силовых тренировок.
Способ же выполнения упражнений определяется направленностью силовой тренировки.
В то же время постоянно вижу позитивные результаты людей, изменивших образ жизни при наличии сердечно-сосудистой патологии, которые вместо таблеток стали применять аэробные и силовые тренировки.
Что касается силовых тренировок, можно увеличить их интенсивность, поднимая больший вес.
Ещё один прекрасный способ сжечь жиры — это силовые тренировки.
Не менее важны и силовые тренировки, за счёт которых растут мышцы, и диета, содержащая белок, необходимый для восстановления повреждённой ткани, и углеводы, дающие энергию для всего процесса.
Три или четыре месяца предварительных гонок пилоты тренируются с персональными инструкторами до пяти раз в неделю, а также делают упражнения на растяжку: занимаются аэробикой, гимнастикой, лёгкой силовой тренировкой, чтобы заранее укрепить части тела, подверженные наибольшему напряжению, например, шею.
Но я никогда не устраивала ему силовых тренировок или бега на длинные дистанции.
Силовые тренировки, когда занимаешься с железом, меня успокаивают.
Интенсивность во время силовых тренировок зависит от видов выполняемых упражнений и темпа их выполнения.
Целью исследований было узнать, как диеты с различным количеством белка влияют на уровень азотного баланса во время силовых тренировок.
Чтобы подчеркнуть это, я даже написал целую книгу, посвящённую технологии тренировок — «Персональный справочник по технологии силовых тренировок от того, кто знает о них не понаслышке».
Конечно, он только сделал вид, что уходит, а сам притаился и пытался подглядывать, но разминка перешла в пробежку, затем упражнения на растяжку, силовую тренировку.
Интенсивные скоростные и силовые тренировки при правильном подходе творят чудеса даже в таком возрасте, как у меня.
Взрывные (реактивные) возможности не включаются в типичные программы силовых тренировок.
Избежать этого помогут силовые тренировки.
Скоростные и некоторые силовые тренировки (обычно те, что выполняются в быстром темпе — например, плиометрические упражнения) проводятся на втором уровне интенсивности.
При силовых тренировках дополнительные объёмы белка в рационе нужны в качестве источника аминокислот, из которых в мышцах синтезируется новый белок.
Целью данной книги является распространение информации о бодибилдинге, о силовых тренировках, о фитнес-тренировках, об уменьшении жировых отложений и темах, связанных с этим.
Йогалатес прекрасно подойдёт и тем, кого больше не вдохновляют монотонные силовые тренировки.
В последнюю неделю до старта вместо силовых тренировок мы сконцентрировались на отработке технической стороны забега.
Предположим, вы только что завершили напряжённую силовую тренировку.
Я знаю многое о том, насколько распространены медикаменты в мире силовых тренировок.
Вот лишь некоторые причины, чтобы заняться регулярными силовыми тренировками.
Вы также можете сочетать кардиоупражнения с силовыми тренировками, выполняя их до или после программ.
Утро следующего дня я по многолетней привычке начала с пробежки и небольшой силовой тренировки.
Вообще же, если в первую очередь вы хотите сбросить вес, силовую тренировку желательно дополнить аэробной, поскольку главная цель силового тренинга — развить мышечную систему.
Бассейн, три тренажерных зала, степ-аэробика, силовые тренировки с фитболами, танцы, велоаэробика в сайклинг-зале, косметический салон; врач клубный принимает, массажист работает, недавно открылся ресторан с оздоровительным питанием, солярий... Но, правда, чтобы не отступать от истины, скажу: когда мы там снимали, он оказался почему-то под замком.
Эти ежедневные чередующиеся интервальные и силовые тренировки давали такой сильный эффект, что я поняла — вот действительно то, что работает.
Заниматься силовыми тренировками могут как подростки, так и люди преклонного возраста.
Дав себе слово приступить к силовым тренировкам, я тут же, вернее, примерно назавтра к вечеру, встретила в центре города подругу, с которой давно не пила кофе и не болтала о жизни.
Можно проводить и дополнительные специальные силовые тренировки в зале атлетической подготовки, на спортплощадке, дома или увеличить силовую нагрузку во время утренней зарядки.
В процессе физической подготовки может возникнуть необходимость длительной и серьёзной силовой тренировки, связанной с наращиванием мышечной массы, коррекцией отстающих мышечных групп, или, наоборот, уменьшения жировой прослойки на отдельных частях тела.
Силовая тренировка, и особенно работа с отягощениями, — это довольно специфичная тема, и заниматься ею нужно под присмотром опытных специалистов.
Вот 12 физиологических причин, чтобы заняться регулярными силовыми тренировками.
Эта книга специально предназначена для тех, кто занимается усердной силовой тренировкой для поддержания физической формы, участия в соревнованиях по соответствующим видам спорта или улучшения спортивных показателей.
Семь лет я занимался силовыми тренировками и практиковался в борьбе.
Это называется «тренировка с увеличением сопротивления», и это основа каждой эффективной программы силовых тренировок.
Не нужно превращать силовые тренировки в кардио.
Когда вы нагружаете мышцы на силовой тренировке, мозг отдаёт команду клеткам мышечной ткани, и те начинают создавать новый белок, что в конечном итоге означает рост мышц.
Цель этой зоны: применяется для разминки или заминки в качестве средства восстановления после силовых тренировок, может использоваться как фаза отдыха при интервальных тренировках.
Как средство силовой тренировки в этом случае можно использовать или одно и то же упражнение, или разные, меняющиеся в каждом последующем тренировочном блоке.
В случае отсутствия «силовой тренировки сосудов» в их стенках снижается количество эластина и нарастает (с возрастом) содержание солей кальция.
Силовая тренировка — часть комплексной подготовки, органически связанная с другими физическими подготовками хоккеиста.
Кроме того, регулярные силовые тренировки заставляют человека преодолевать собственную лень, пассивность, страх перед физической болью; всё это укрепляет волю и стабилизирует психику.
Силовая тренировка для вас часть кросс-тренинга или с её помощью вы поддерживаете физическую форму?
И не надо верить мифу о том, что после силовых тренировок ваши ноги станут чересчур мускулистыми.
Мышечные клетки сами возьмут необходимое им для роста количество питательных веществ (включая аминокислоты), а силовые тренировки увеличат способность этих клеток усваивать доступный белок.
Основное противоречие, которое было между «Думай» и «Персональным справочником по технологии силовых тренировок от того, кто знает о них не понаслышке» и «Думай-2», было устранено во втором издании.
Новейшие исследования показывают: при силовых тренировках небольшое количество дополнительного белка в рационе пойдёт только на пользу.
Мне многое известно о воинах в сфере производства медикаментов, улучшающих физические данные, и о лжи, к которой так часто прибегают как в мире силовых тренировок, так и в мире спорта в целом.
Силовые тренировки можно начинать, когда закончится фаза быстрого роста.
Я очень не любил силовые тренировки и всячески пытался их избегать.
Чтобы минимизировать различные типы утомления и получить максимум от силовой тренировки необходимо: ограничить число повторений до пяти и менее; увеличить интервалы отдыха между подходами до 3 — 5 минут; ограничить число подходов до трёх; делать паузы между повторениями и расслабиться; не тренироваться более пяти раз в неделю.
Во-первых, молочный белок, попадающий в организм после силовой тренировки, оказывает влияние на рост мускулатуры.
Напряжённая силовая тренировка приводит к интенсивному накоплению сократительных белков без соответствующего синтеза белков митохондрий и роста васкуляризации мышечной ткани.
Силовые тренировки, поддерживающие мышечную ткань в тонусе, помогают нормализовать этот процесс.
Кроме того, регулярные силовые тренировки заставляют человека преодолевать собственную лень, пассивность; всё это укрепляет волю и стабилизирует психику.
В программе сочетаются силовые тренировки (для укрепления мышц) и упражнения на выносливость, которые помогут ускорить обмен веществ и будут способствовать сжиганию жира в течение 24 часов после окончания каждой тренировки.
Силовые тренировки тоже очень важны.
Отдаётся предпочтение простейшим силовым тренировкам — упражнения с собственным весом (подтягивание на перекладине, отжимание на брусе, подъём туловища или ног и т.
И это все при том, что у меня бывает по 6-8 тренировок в день, часто с достаточно серьёзными силовыми нагрузками.
Для большей эффективности «боевую» часть тренировки сочетают с кардио-сессиями или блоками силовых упражнений.
Для силовых атлетов энергетические батончики — это в первую очередь возможность быстро пополнить запасы гликогена, которые истощаются во время тяжёлой тренировки, чтобы помочь организму восстановиться.
Все тренировки — силовые, скоростные, технические, тактические — затачиваются под экономичность.
Этот процесс должен идти естественным путём, без форсирования, так как главная задача тренировки юных каратистов — повышение морального и психологического состояния, уровня физической подготовленности и особенно силовых возможностей.
Перерывы в тренировках (даже кратковременные в пределах двух-трёх дней) или полное игнорирование этого упражнения, по мере роста ребёнка, приводит к резкой диспропорции силовых способностей рук и пальцев к весу тела.
С дальнейшим обучением роль силовой подготовки возрастает, повышается роль разносторонней целенаправленной тренировки тех мышечных групп, которые определяют функциональную топографию силы квалифицированных хоккеистов.
Очевидно, что первым параметром, на который нужно ориентироваться в ходе тренировок, является уровень креатинфосфата — ведь именно им обеспечивается силовая работа мышц.
Остальное время посвятите более сложным типам тренировок для любителей с большими объёмами и, возможно, с большими частотами, или с более интенсивным использованием силовой рамы.
Применяется на самых разнообразных, тренировках: от йоги и пилатеса до силовых и кардиоупражнений.
Если нагрузкой стимулируются нервные потоки и результат тренировки положительный, то в следующий раз будет легче выполнять силовое упражнение.
— Я посещаю тренировки пять раз в неделю, бегаю и делаю силовые упражнения.
При тренировке силового характера, связанной с кратковременным преодолением большого груза, обычно развивается гипертрофия волокон и плотность капилляров в них уменьшается.
Спортсмену, занимающемуся кросс-тренингом и сочетающему силовые упражнения с тренировкой на выносливость, требуется 5 — 10 г на килограмм массы тела в зависимости от тех же самых факторов.
Максимум я пью 200 г воды в день, когда у меня две тренировки: силовая и рукопашный бой.
Как показали наши исследования, в тренировке каратистов ещё не найдены оптимальные методики тренировки силовых возможностей при помощи отягощений.
Основываясь на приведённых примерах построения комплексов упражнений специальной силовой подготовки, вы сможете по мере накопления опыта тренировки составлять их самостоятельно с учётом своих особенностей и состояния.
В наше время мяч одинаково верно служит и больным и здоровым. Применяется на самых разнообразных тренировках: от йоги и пилатеса до силовых и кардиоупражнений.
Приседания, отжимания, тренировку пресса тоже можно отнести к аэробной нагрузке (если их не меньше 100 за занятие), но эти нагрузки ближе к силовой аэробике.
К основным методам, направленным на воспитание различных видов силовых способностей, относят метод максимальных усилий, метод непредельных усилий, метод динамических усилий, «Ударный» метод, метод изометрических усилий, изокинетический метод, статодинамический метод, метод круговой тренировки, игровой метод.
Данные исследований, приведённые выше, позволяют говорить о положительных результатах использования силовых нагрузок в тренировке каратистов различного возраста.
Силовые, анаэробные тренировки тоже влияют на скорость сжигания калорий, а без мышечного каркаса вы всё равно не сможете долго и активно двигаться.
Три раза в неделю я буду чередовать силовые 40-минутные тренировки.
Правда, им обычно рекомендуют предварять более, так сказать, предметную тренировку — статичную, силовую, называемую также анаэробной, поскольку при ней мышца сокращается на собственных ресурсах, без участия кровотока.
Зародыши пшеницы способствуют быстрому набору мышечной массы, увеличению силовых показателей, восстановлению после напряжённых тренировок.
Чтобы получать от тренировок максимальную пользу, необходимо чтобы любая тренировка, будь-то силовая, скоростная, длительная, темповая или какая-либо другая, выполнялась при соответствующей интенсивности.
Исследования показывают, что базовая силовая программа силовых упражнений может увеличить мышечную массу на 1, 3 кг всего за 8-недельный период тренировок.
И это все при том, что у меня бывает по 6 — 8 тренировок в день, часто с достаточно большими силовыми нагрузками.
При тренировке защитников главное внимание уделяется обучению манёвренного катания на коньках лицом и спиной вперёд, владению точным и сильным броском с дальних позиций, быстрой смене направления движения, проведению силовых единоборств, умение предугадать направление атаки противника, готовности в любой момент подстраховать партнёра, умению оценить сложившуюся игровую ситуацию.
Выполняйте все движения по принципу круговой тренировки, то есть чередуйте бег и прыжки с силовыми упражнениями.
Исследования показывают, что базовая силовая программа может увеличить мышечную массу на 1, 3 кг всего за 8-недельный период тренировок.
К основным методам, направленным на воспитание различных видов силовых способностей, относят метод максимальных усилий, метод непредельных усилий, метод динамических усилий, «ударный» метод, метод изометрических усилий, изокинетический метод, статодинамический метод, метод круговой тренировки, игровой метод.