Предложения в которых упоминается "наклон туловища"
Подключаются команды «возьми игрушку» — наклоны туловища вперёд (рис.
Из исходного положения, вытягивая руки вперёд, выполните наклон туловища вниз.
Выполните медленный наклон туловища вперёд, голову прижмите к стопам.
Дыхание: наклон туловища влево, вправо, вперёд — выдох, возврат в исходное положение — вдох.
Руки вытянуты в стороны, при наклоне туловища вперёд и вниз коснуться рукой пальцев противоположной ноги.
Наклоны туловища вправо-влево, вперёд-назад, можно сделать круговые движения туловищем.
Из исходного положения, обхватив пятку левой ноги руками, выполните энергичные пружинящие наклоны туловища вперёд к ноге.
Когда для маневрирования у игрока слишком мало места применяют обводку с наклоном туловища.
Исходное положение: широкая стойка, ноги врозь с наклоном туловища вперёд, руки в стороны.
Производите наклоны туловища в стороны.
Давление измерялось в различных позах и положениях пациентов: лёжа, сидя и стоя, а также в сочетании с нагрузками — удерживанием грузов, наклонами туловища, натуживанием.
Наклон туловища влево, правая рука скользит вверх и растирает бок до подмышки, левая рука скользит вниз по левому бедру до колена.
Сгибая колени выполните наклон туловища вперед-вниз с одновременным отведением рук назад.
Так как удар выполняется без шага вперёд, а цель может находиться на расстоянии большем, чем длина вытянутой руки, допускается дополнительный наклон туловища вниз-вперед.
Лечебное движение повторить 3 — 6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду бокового наклона туловища.
Статические повороты туловища и шеи, статические боковые наклоны туловища и шеи в течение 2 — 3 минут ежедневно — это всё, что вам требуется для поддержания формы!
Ещё совсем недавно для людей среднего и пожилого возраста считались противопоказанными такие упражнения, как наклоны туловища, бег, прыжки, силовые упражнения и др.
Выполняйте наклоны туловища влево и вправо. Повторите в среднем темпе 8-10 раз.
Например, различная глубина наклонов туловища или угол разворота корпуса при подъёмах смещают акцент работы на ту или иную группу мышц живота.
При наклоне туловища в стороны из положения стоя сократительная активность длиннейшей и подвздошно-реберной мышц соимённой стороны возникает лишь в момент движения туловища, а затем при удержании позы наклонённого туловища она внезапно прекращается и отсутствует в течение всего времени.
На фазе «выдох» в течение 6 — 8 секунд — расслабление мышц, взгляд вниз, попытаться увеличить растяжение мышечных волокон передней верхней части грудной клетки, увеличивая наклон туловища вперёд.
Важные моменты: сохраняя прямое положение спины, наклон туловища выполняйте строго вперед-вправо и вперед-влево; сохраняйте прямое положение рук и слегка тянитесь ими вверх; дышите равномерно.
Иногда, в тяжёлых случаях остеопороза, даже такие незначительные движения, как наклон туловища вперёд, могут вызвать компрессионный перелом позвоночника (чаще у пожилых женщин).
Исходное положение: с небольшим наклоном туловища вперёд выпад вправо, руки за спиной, 2 пружинящих полуприседа на правой ноге.
Это повлечёт за собой наклон туловища вперёд, напряжение в бёдрах и пояснице, колебание туловища по вертикали.
Спортсмены расположены друг от друга на расстоянии удара ногой или выпрямленной рукой (при нанесении удара с наклоном туловища вперёд), без необходимости выполнения шага вперёд для выхода на дистанцию удара, они постоянно находятся в зоне возможной атаки, в сфере досягаемости любого удара рукой или ногой, входящего в арсенал бокса сават.
Выполните плавные повороты и наклоны туловища.
Лечебные движения при болях, усиливающихся при наклоне туловища в сторону в грудном отделе позвоночника, проводят в положении больного стоя на четвереньках на кушетке, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах под прямым углом.
В случае если наступает слабость мышц и они не могут удержать таз, происходит наклон туловища на здоровую сторону.
Важные моменты: во время наклона туловища стремитесь сохранять ровными руки и поясничную область спины, не сгибать ноги в коленных суставах, расслабить мышцы рук и туловища.
Ноги длиннее рук, и, комбинируя удары руками и ногами, боксёр сават должен постоянно компенсировать разницу в длине конечностей рук и ног передвижением, наклоном туловища вперёд или отклоном его назад.
Не задерживаясь, выполните медленный наклон туловища вперёд, коснитесь ладонями поверхности.
Лечебное движение при болях в пояснице, усиливающихся при наклоне туловища в сторону, выполняют в положении стоя, большой палец одной кисти фиксирует остистый отросток первого крестцового позвонка.
Техника выполнения: из исходного положения ноги на ширине плеч выполняйте попеременные наклоны туловища назад и вперёд.
Не допускается применение труда женщин в период беременности на работах, связанных с вынужденной неудобной позой: на корточках, коленях, согнувшись, с упором животом (грудью) в инструмент, оборудование и другие предметы труда, с низким наклоном туловища.
Прямой, открытый, доброжелательный взгляд, посадка на краю стула, открытые ладони, наклон туловища вперёд — вот лишь немногие характерные признаки человека, готового к внимательному заинтересованному выслушиванию.
Из исходного положения, касаясь левой ноги руками, выполните энергичные, пружинящие наклоны туловища вперёд к ноге.
Из исходного положения выполните наклон туловища вперёд, одновременно максимально отведите правую руку назад.
В конце упражнения, после выполнения всех заданных повторов, сделайте глубокий наклон туловища вперёд, стараясь грудью коснуться пола, и задержитесь в этом положении на 10-20 секунд.
Техника выполнения: из исходного положения выполните наклон туловища вперёд и вернитесь в исходное положение.
Во-первых, сильные косые мышцы помогают предотвратить различные травмы позвоночника при наклонах туловища вперёд и вбок.
Упираясь руками в колени наклоните туловище к правой ноге и выполните пружинящие наклоны туловища вниз в количестве 10 раз.
На фазе «вдох», наклоняясь в сторону, противоположную боли, в течение 9-11 секунд давить пальцем на остистый отросток против сопротивления туловища (туловищем при наклоне тоже давим на палец), на фазе «выдох» в течение 6 — 8 секунд — расслабление мышц, — за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности увеличить амплитуду бокового наклона туловища (при этом мышцы не напрягать).
Одновременно слегка согните колени, выполните наклон туловища и опустите руки через стороны вниз, прижимая ладони к полу около правой и левой стопы.
Техника выполнения: из исходного положения выполните наклон туловища вперёд к выпрямленной ноге, вернитесь в исходное положение, разверните туловище к согнутой ноге и выполните наклон вперёд.
Выполните наклон туловища назад, опираясь спиной о голову партнёра, вернитесь в исходное положение.
Из исходного положения, обхватив стопу руками, выполните энергичные пружинящие наклоны туловища к левой ноге.
Выполните с максимально возможной для вас амплитудой наклон туловища влево.
Обхватив ладонями пятку стопы, выполните энергичные пружинящие наклоны туловища вперёд к ноге.
Дыхание: наклон туловища вперёд — выдох, возврат в исходное положение — вдох.
Наклоны туловища в сторону в положении лёжа боком на горизонтальной скамье, ноги закреплены, руки за голову: 2 — 3 подхода по 8-10 раз попеременно в каждую сторону.
Наклоны туловища вправо и влево.
С наклоном туловища захватить передней рукой ближнюю ногу противника снаружи (обратным хватом) и, перенося вес тела на дальнюю ногу, выдернуть ногу противника вверх, мимо себя.
Техника выполнения: из исходного положения выполните наклон туловища вперёд, зафиксируйте положение туловища в конечной фазе на 5-7 секунд.
На счёт 1–3 поочерёдно делаем пружинистые наклоны туловища влево и вправо.
Выполняются наклоны туловища направо-налево, одновременно делая большие махи руками (или же постараться удерживать руки точно в стороны (даже в наклоне) — что намного труднее).
Острые интенсивные боли в позвоночнике обычно связаны с переломами одного или нескольких позвонков, возникающих чаще всего неожиданно, при кашле, поворотах или наклонах туловища, подъёме тяжести.
Из исходного положения, обхватив пятку ноги руками, выполните энергичные пружинящие наклоны туловища к левой ноге.
Игрок, не докатившись до соперника полтора метра делает наклон туловища в одну сторону и стремительно уходит в другую сторону.
Угол наклона туловища и ступней регулируются благодаря многолетнему опыту и мгновенной реакции или интуиции в жизни.
Больные с трудом сгибаются кпереди, в то время как наклоны туловища в стороны ограничены в значительно меньшей степени.
Если при выполнении некоторых упражнений разминки у вас не будут получаться наклоны туловища вперёд, не отчаивайтесь, со временем ваши мышцы станут более гибкими и эластичными и вы сможете выполнять упражнения до максимума.
Больной не может разогнуться от боли, а потому принимает вынужденное положение (чтобы облегчить боль) с наклоном туловища вперёд и в сторону.
Более активное включение сгибателей и разгибателей поясницы происходит лишь при нарушении равновесия, в частности в момент наклона туловища вперёд или назад.
Вдох — наклон туловища вправо — выдох; возвратиться в исходное положение.
Выполните наклон туловища вперёд, параллельно поверхности.
Характерной особенностью бросков наклоном является отрыв соперника от опоры и его последующий перевод в горизонтальное положение за счёт наклона туловища вперёд.
Наклон туловища должен выполняться свободно и естественно.
На фазе «вдох» в течение 9 — 11 секунд сопротивляться разгибанию, на фазе «выдох» в течение 6 — 8 секунд расслабление мышц, наклон туловища вперёд за счёт сгибания ног в тазобедренных суставах.
Именно поэтому при общем ослаблении восстановительных процессов особенно резко снижается эффект привычных нагрузок (например, ходьбы и давно освоенных гимнастических упражнений), тогда как эффект непривычных нагрузок (например, наклонов туловища, приседаний, упражнений на координацию) в значительной мере сохраняется.
Отставьте левую ногу назад на носок как можно дальше, прогните поясницу и сделайте 3 — 5 пружинистых наклонов туловищем назад (рис.
Отсутствие сократительной активности в спинных мышцах при некоторых положениях туловища, связанных с определённой профессиональной деятельностью (например, наклон туловища вперёд или искривление позвоночника в сторону с опорой на руки), имеет существенное значение при формировании осанки у такой категории людей и может приводить к стойкой фиксации позвоночника в неправильной позе (сутулость, школьный сколиоз).
Лечебное движение при болях в среднегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне туловища вперёд, выполняют на кушетке в положении стоя на коленях и на локтях.
Из исходного положения выполните с максимально возможной для вас амплитудой наклон туловища влево.
Исходное положение: с наклоном туловища вперёд выпад вправо, левая рука на бедре, правая поднята вверх.
Как только звук «м» приобретёт объёмное звучание, напоминающее гудение колокола, произносите его не только во время наклона туловища вперёд, но и выпрямляясь.
Техника выполнения: из исходного положения выполните наклон туловища вперёд, зафиксируйте положение туловища в конечной фазе на 5–7 секунд.
Передвижения вперёд во время ведения боя на средней дистанции для изменения ударного расстояния не используются, при нанесении ударов руками и ногами спортсмены используют наклоны туловища вперёд (при нанесении удара рукой) или отклоны туловища назад (при нанесении некоторых ударов ногой).
При поражении корешка между I и II крестцовыми позвонками боли отдают в пах, по задней или внутренней поверхности бедра в подколенную ямку, усиливаются при наклонах туловища в больную сторону, вперёд или назад.
При переключении передач не следует прилагать к рычагу больших усилий, перемещайте его к себе пальцами рук, а от себя — открытой ладонью без усилий, рывков и наклона туловища вперёд.
Дыхание: наклон туловища — выдох, возвращение в исходное положение — вдох.
Одновременно в этот процесс втянуты другие суставы, которые берут на себя утерянные им функции, устойчивое положение тела обеспечивает некоторое сгибание коленных суставов и лёгкий наклон туловища.
Её функции: сгибает туловище при двустороннем сокращении в условиях преодолевающей работы, поворачивает туловище в противоположную сторону при одностороннем сокращении, фиксирует таз в согнутом положении «угол», опускает рёбра при выдохе, сокращаясь вместе с мышцами спины (разгибателями позвоночника) той же стороны, обеспечивает наклон туловища в свою сторону, поддерживает внутрибрюшное давление.
Выполните плавный наклон туловища вперёд, мягко обхватите руками колени и уткнитесь в них носом.
Бросок выполняется за счёт усилий, создаваемых наклоном туловища и подворотом.
Выполните с максимально возможной для вас амплитудой наклон туловища вперёд влево.
Переломы у пожилых женщин могут возникать даже без падений, при обычном наклоне туловища, или при подъёме с кровати.
Если почувствуешь себя плохо, немедленно прекрати бег и сделай несколько расслабляющих упражнений: походи не спеша или выполни наклоны туловища вниз.
В нижнепоясничном отделе на уровне IV и V поясничных позвонков задняя продольная связка раздваивается и не закрывает два боковых и срединную части межпозвонковых дисков, поэтому на этих уровнях наиболее часто образуются трещины, возникают межпозвонковые грыжи, которые могут появиться даже при обычном резком форсированном наклоне туловища вперёд или некоординированном движении.
Лечебное движение при болях в верхнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне туловища вперёд, проводят на кушетке в положении больного стоя на коленях, руки максимально выпрямлены в локтевых и плечевых суставах.
Из этого положения, сохраняя исходное положение рук, выполните с максимально возможной для вас амплитудой наклон туловища влево.
Далее выполняйте наклоны туловища в стороны из исходного положения — стоя, ноги шире плеч, руки на поясе.
При наклоне туловища в стороны главную работу выполняет наружная косая мышца живота, но в движении участвует и прямая мышца живота.
Ещё одна особенность в технике ударов руками у боксёров сават — частое нанесение удара рукой с сильно выраженным наклоном туловища вперёд.
Старайтесь не задерживаться в исходном положении, выполняйте махи руками и наклоны туловища в среднем темпе.
Лечебное движение при болях в пояснице, усиливающихся при наклоне туловища вперёд, проводят в положении больного стоя на коленках на кушетке, выпрямленные руки опираются на подставку.
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника чаще всего даёт о себе знать малозаметными симптомами: чувством усталости, лёгким неудобством при наклоне туловища вперёд.
Техника выполнения: из исходного положения ноги на ширине плеч, руки на поясе, выполняйте попеременные наклоны туловища влево и вправо.
В конце упражнения, после выполнения всех заданных повторов, сделайте глубокий наклон туловища вперёд, стараясь грудью коснуться пола, и задержитесь в этом положении на 10 — 20 секунд.
В момент прогибания — вдох, в момент наклона туловища вперёд — выдох.
Из этого положения выполните пружинящие наклоны туловища сначала к правой и левой ноге, затем слегка разворачивая туловище, наклоны за правой и левой ногой.
Лечебное движение повторить 3 — 6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду бокового наклона туловища (рис.
Оставаясь в этом положении, выполните пружинящие наклоны туловища сначала к правой и левой ноге, затем, слегка разворачивая корпус, наклоны за правой и левой ногой.
Дыхание: наклон туловища — выдох, возврат в исходное положение — вдох.
Выполните наклон туловища вперёд, до положения прямого угла.
Из исходного положения выполните медленные наклоны туловища вперёд. Темп выполнения медленный. Количество повторений 10–12 раз в одном подходе.
Из исходного положения выполните медленный наклон туловища вперёд, голову прижмите к стопам, в конечном положении надавите локтями на бёдра, стараясь максимально прижать их к поверхности.
Из исходного положения выполните наклон туловища вперёд к левой ноге, руками обхватите голеностопный сустав.
Обхватив ладонями стопы, выполните энергичные пружинящие наклоны туловища вперёд к ноге.
Техника выполнения: из исходного положения выполните наклон туловища влево, вправо, вперёд.
При переключении передач не следует прилагать к рычагу больших усилий, перемещайте его к себе пальцами рук, а от себя — открытой ладонью без усилий, рывков и наклона туловища вперёд (рис.
Для упражнений в растягивании, поворотах и наклонах головы использовать музыку в темпе 40 — 60 акцентов в минуту, для наклонов туловища 70 акцентов в минуту, для маховых движений 80 — 90, для подскоков — 120 — 150 и для быстрого бега 160 акцентов в минуту.
Существуют обводки: с шагом в сторону; с наклоном туловища; с поворотом плеч и др.
На счёт 1–3 поочерёдно делаем пружинистые наклоны туловища к правой ноге, левой ноге, вперёд, на 4 возвращаемся в исходное положение.
Оценить её можно при выполнении подтягивания на перекладине, отжимания в упоре лёжа от пола, приседания на одной ноге, наклона туловища назад и других упражнений.
На фазе «вдох», наклоняясь в сторону, противоположную боли, в течение 9 — 11 секунд давить пальцем на остистый отросток против сопротивления туловища (туловищем при наклоне тоже давим на палец), на фазе «выдох» в течение 6 — 8 секунд — расслабление мышц, — за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности увеличить амплитуду бокового наклона туловища (при этом мышцы не напрягать).
Для репродуктивной системы девочек нежелательны такие упражнения, как наклоны туловища вперёд, приседания и прыжки.
Работаем стоя. Руки прижаты к туловищу. Выполняем наклон вправо. Правая рука скользит по правой ноге, стремясь коснуться кончиками пальцев правой ступни.
Делайте ритмичные наклоны верхней частью туловища вправо, потом — влево, вперёд и назад.
Кроме предварительных подседов, наклонов, шагов и разбега, увеличить путь разгона мяча помогают повороты туловища (рис.
Жесты подчинения выражаются наклонённой вперёд головой, а также посредством лёгких кивков, дружелюбной улыбки, обычно не обнажающей зубы, или значительным наклоном вперёд туловища, что уменьшает человека в размерах.
При наклонах ноги не сгибать, пятки не отрывать от пола, положение головы по отношению к туловищу не менять.
При ходьбе с привязанным в поясничном отделе предметом увеличивается амплитуда поворотов туловища и наклонов его вправо и влево.
Внезапно появляется пронизывающая боль по ходу рёбер, усиливающаяся при чихании и кашле; наиболее интенсивна по ночам, особенно проявляется при вибрации, охлаждении, ротациях туловища, реже при наклонах в сторону.
При перемещениях не должно быть раскачиваний, наклонов, следует сохранять прямое положение туловища, как бы независимое от выполняемых передвижений.
Благодаря такому подвижному соединению позвонков между собой позвоночник может упруго изгибаться при движениях туловищем, в нём возможны сгибания и разгибания, наклоны в стороны и вращения.
На этом этапе вы можете выполнять наклоны вперёд и в стороны, повороты туловища.
Основной жалобой и проявлением этого остеохондроза является боль, которая наиболее интенсивна по ночам, усиливается при вибрации, охлаждении, поворотах туловища, реже при наклонах в сторону.
Для восстановления функций позвоночника после основного лечения рекомендуется применять упражнения лечебной физкультуры, состоящие из плавных наклонов влево-вправо, вперёд-назад, вращений туловищем по часовой стрелке и против неё, поворотов влево-вправо, доставания кончиками пальцев пола.
При броске правой рукой сбоку делается предварительный поворот туловища направо, при броске сверху из-за головы — небольшой наклон назад с поворотом плеч, а выпрямленная рука отводится вверх-назад над плечом.
Теперь начинаем выполнять наклоны влево и вправо, задействовав только верхнюю часть туловища.
Достаточно выполнить простые разогревающие упражнения, такие как лёгкие прыжки, бег, вращения туловища, повороты, приседания, наклоны.
Упражнения для развития подвижности позвоночника: растягивание позвоночника при помощи наклонов, покачиваний и вращений; растягивание позвоночника также производится следующим образом: упираемся кистями в письменный стол, локти расположены под рёберной дугой, начинаем наклонять туловище по направлению к столу.
Во время наклона слегка разворачивайте туловище в сторону, взгляд направляйте на выпрямленную вверх руку.
При наклонах положение рук и головы по отношению к туловищу не менять, ноги не сгибать.
Подобным же образом концентрируйте свои мысли при выполнении всех упражнений: при прыжках, наклонах и поворотах туловища, при беге на улице и беге на месте, при «колке дров», приседаниях, вставании из положения лёжа и других упражнениях.
Как только освободитесь, сделайте несколько самых простых гимнастических упражнений (приседания, наклоны, повороты туловища, махи руками и ногами и т.
Так, при сгибании туловища вперёд происходит сдавливание передних дисков, при разгибании — задних; при наклоне вправо сдавливается правая часть диска, а левая растягивается, и наоборот.
Ведь их прямое назначение — осуществлять наклоны верхней части туловища вбок, а также (если мы не наклоняемся) поддерживать его ровное положение при ходьбе и беге.
Позиция головы кошки волшебным образом меняет позу всего туловища: наклон головы вниз — задние лапы выпрямятся, передние одновременно согнутся — кошка готова к прыжку вперёд; подъём головы вверх — всё наоборот: задние лапы сгибаются, передние выпрямились — кошка готова прыгнуть вверх.
Благодаря полуподвижному соединению позвонков между собой с помощью межпозвоночных дисков позвоночник может упруго изгибаться при движениях туловища: в нём возможны сгибание и разгибание, наклоны в стороны и вращение.
Боль носит тупой характер и усиливается при физической нагрузке, наклонах, поворотах туловища, после длительного пребывания в положении стоя, сидя или ходьбе.
Выполняются наклоны вперёд и повороты туловища направо и налево.
Основным симптомом болезни является боль в межрёберных промежутках, которая усиливается по ночам и при глубоком вдохе, поворотах туловища, наклонах в сторону и после любых физических нагрузок.
Однако вы обязательно проанализируйте следующее: правильно ли он оценил все факты, характер ваших болей, условия жизни, работы, физические нагрузки, семейные заболевания; получил ли информацию о каких-нибудь травмах; обследовал ли положение туловища, рук, ног, головы; присмотрелся ли к тому, как вы стоите, сидите, наклоняетесь (вперёд, назад, в стороны), совершаете вращательные движения, участвуют ли в ваших наклонах тазобедренные и коленные суставы; обратил ли внимание на симметричность участков тела.
Такие упражнения включают наклоны, круговые движения туловищем, прогибания, движения конечностями с максимальной амплитудой.
Важные моменты: сгибание вправо и влево выполняйте также, как и наклоны в стороны в положении стоя; старайтесь выполнять сгибания туловища с максимально возможной для вас амплитудой; на протяжении выполнения всего подхода старайтесь не касаться лопатками поверхности, если вы чересчур устали, сделайте перерыв между частями тренировки; в отличие от сгибания туловища вправо и влево, движение, когда вы поднимаете туловище и тянитесь плечом к разноимённому колену, выполняется с малой амплитудой; сконцентрируйте всё ваше внимание на работе косых мышц брюшного пресса; сохраняйте постоянным напряжение мышц пресса.
Чтобы оставаться подвижными и гибкими в соответствии с максимальными рабочими нагрузками, нужно тренировать поясницу и шею: делать упражнения с боковыми наклонами («насос») и вращательные движения туловищем и шеей вокруг вертикальной оси.