Предложения в которых упоминается "автоматические мысли"
Но эти мысли далеко не всегда осознаются вами, поскольку всплывают мгновенно, по своей сути являясь автоматическими мыслями.
Но самое главное, что такие автоматические мысли являются следствием наших промежуточных и глубинных убеждений.
Но вся правда в том, что они образуют фундамент, который нами не осознаётся и который нами постоянно управляет, создавая автоматические мысли.
А поскольку глубинные и промежуточные убеждения у каждого человека индивидуальны, то в одних и тех же ситуациях у разных людей будут возникать разные автоматические мысли, создаваемые этими убеждениями.
Итак, автоматические мысли, возникающие у разных людей в схожих ситуациях, отличаются по причине того, что обусловлены промежуточными и глубинными убеждениями.
Наши автоматические мысли можно сравнить с травой, окружённой сорняками — искажёнными мыслями, создающими наши негативные невротические эмоции обиды, гнева, стыда, вины и тревоги.
Из этого следует, что все наши автоматические мысли являются следствиями правил — долженствований, которые, в свою очередь, обуславливаются глубинными убеждениями о собственной плохости (непринятии) или беспомощности.
Молодые мамы, как никто другой, знают, что такое автоматические мысли.
Как справиться с автоматическими мыслями?
Место брошенной на полпути, недодуманной до конца мысли тут же занимает следующая мысль из вашего ограниченного списка автоматических мыслей.
Под его влиянием происходит резкое усиление искажений в переработке текущей информации, появление жёстких дисфункциональных схем мышления (типичные автоматические мысли), определяющих межличностные проблемы.
На открытии «автоматических мыслей» основана когнитивная психотерапия18, которую применяют, в частности, для лечения депрессии в случаях, когда можно обойтись без фармакотерапии.
В какой степени вы управляетесь автоматической мыслью о неудаче или страхом убытка?
Автоматические мысли мозг записывает в «быструю» область памяти, поскольку они часто повторяются или мы придаём им особую важность.
Мелькнула автоматическая мысль: пора варить кофе и собираться на работу...
Как же правильно делать разборы, чтобы выявлять автоматические мысли, которые порождают наши негативные эмоциональные реакции?
Но мы помним, что в реальности после события сначала возникают автоматические мысли, и только потом образуются эмоции как следствие этих мыслей.
Первой автоматической мыслью, несколько испортившей настроение невесты в день свадьбы, является её предположение о том, что, люди, не явившиеся на этот праздник, считают её никчёмной.
Третий шаг — это выработка ответов на негативные автоматические мысли, возникающие в приступах злости, посредством формулировки более рациональных, уравновешенных аргументов.
Но каждый эпизод злости можно превратить в шаг на пути к победе над срывами, если мы будем анализировать и менять свои неработающие правила «должен/нужно», злящие нас убеждения, а также убеждения, разрешающие агрессию, негативные автоматические мысли и поведение, которое вызывает злость.
Техники психотерапии: техника выявления автоматических мыслей, техники проверки обоснованности автоматических мыслей.
Типы фокуса психотерапии: 1) кризис и копинг; 2) очень узкий эдипов комплекс и горе; 3) сопротивление и подавленный гнев; 4) центральная проблема; 5) автоматические мысли; 6) опыт межличностных взаимоотношений пациента; 7) проблемы, связанные с развитием, межличностные и экзистенциальные проблемы; 8) одна пограничная черта.
Так, например, его можно использовать при работе с негативными автоматическими мыслями.
Позитивные автоматические мысли — это мысли о безопасности разового употребления или пропуске группы взаимопомощи.
Чтобы более эффективно ориентироваться в проблемных ситуациях, связанных с вашими социофобическими переживаниями, надо научиться различать события, автоматические мысли, возникающие по поводу этого события, и эмоции, порождаемые этими мыслями.
Но это не так, на самом деле существуют мимолётные автоматические мысли, которые проносятся в голове за долю секунды.
Мы либо принимаем решение верить своим искажениям и продолжаем испытывать сильные негативные эмоции, либо начинаем работать со своими автоматическими мыслями, исходя из научно обоснованных данных.
В подобных ситуациях люди склонны не замечать свои автоматические мысли, но именно они управляют действиями, которые, в свою очередь, тоже становятся автоматическими.
На рисунке в одну линию расположились событие, автоматические мысли и эмоция.
Из вертикальной части схемы «Структура работы с характером» видно, что наши автоматические мысли являются следствием промежуточных и глубинных убеждений.
Если пытаться работать только с автоматическими мыслями, не затрагивая промежуточных и глубинных «корней», то вы будете просто «стричь сорняки».
Неадаптивные когниции, как правило, носят характер «автоматических мыслей», они возникают без какого-либо предварительного рассуждения, рефлекторно, и для пациента всегда имеют характер вполне обоснованных, не подвергаемых сомнению убеждений.
Автоматические мысли возникают спонтанно и не основаны на рефлексии (размышлении, обдумывании).
Люди в большей степени осознают эмоции, связанные с определёнными автоматическими мыслями, чем собственно мысли.
Люди обычно принимают свои автоматические мысли за истину, без размышлений или трезвой их оценки.
Автоматические мысли формируются под влиянием промежуточных и глубинных убеждений, их может быть огромное количество: чем глубже уровень, тем меньше установок.
На следующих этапах человека обучают подвергать критике автоматические мысли и альтернативные (более реалистичные) варианты оценки событий.
Автоматические мысли, идентифицируемые индивидом, являются поверхностным уровнем когнитивной структуры, связанной с проблемной ситуацией.
При прояснении личностного смысла конкретных автоматических мыслей мы можем выявить установки, стоящие за мыслями.
Далее предлагается по очереди, используя форму, начать оценивать каждую автоматическую мысль (табл.
Уже с первой сессии психотерапевт начинает формулировать концептуализацию данного случая, которая логически объединяет выявленные у пациента автоматические мысли с более глубокими структурами мышления, убеждениями.
Мысли такого рода в когнитивно-поведенческой терапии называются автоматическими мыслями, и часто — негативными автоматическими мыслями (НАМ).
Техника работы с негативными автоматическими мыслями.
Негативные автоматические мысли возникают в сознании и исчезают из него очень быстро.
И если у вас появлялись какие-то сильные эмоции, поищите автоматические мысли.
Не успев возникнуть, автоматическая мысль будет ловиться.
Дело в том, что автоматическая мысль может быть правдой, но чаще всего — нет!
Автоматические мысли могут быть позитивными или негативными.
Можем ли мы обнаружить какие-либо неблагоприятные автоматические мысли, которые мешают его нормальному функционированию?
Ирина Малкина-Пых, Терапия пищевого поведения
Чаще всего они имеют вид «автоматических мыслей», которые, как уже указывалось ранее, появляются в ответ на событие без какой-либо предварительной переработки информации о нём.
Не переходите на автоматические действия и мысли.
Репетируйте сцену в голове снова и снова, пока не добьётесь автоматического появления этой глупой картины при возникновении негативной мысли.