Предложения в которых упоминается "аэробные упражнения"
Аэробные упражнения обычно представляют собой упражнения на выносливость в невысоком темпе.
Либо они должны обеспечивать себе эквивалентный уровень нагрузки, сочетая аэробные упражнения умеренной и большой интенсивности.
Этот метаболический эффект не наблюдался у тех, кто выполнял аэробные упражнения с умеренной интенсивностью.
Учёные доказали, что аэробные упражнения могут влиять на силу желаний.
Постепенно, под слоем жира ваши мышцы будут становиться сильнее и твёрже, а если вы к тому же будете заниматься аэробными упражнениями и строго следить за рационом питания, то медленно, но неуклонно, начнётся процесс избавления вашего тела от излишков жира, после чего вы приобретёте прекрасный рельеф брюшного пресса.
К тому же правильно выбранная методика аэробных упражнений приносит максимально быстрый «жиросжигающий» результат.
Для того чтобы любая программа аэробных упражнений принесла максимальный эффект, следует соблюдать четыре основные фазы — разминку, аэробную нагрузку, заминку, упражнения.
Чтобы поддерживать хорошую физическую форму, заметим, речь идёт не о похудении, рекомендуют выполнять аэробные упражнения средней и высокой интенсивности 2 — 3 раз в неделю по 20 — 60 минут.
Как уже указывалось, не стоит тратить время только на аэробные упражнения или упражнения средней тяжести.
Второе место после лыж среди аэробных упражнений занимает плавание.
К аэробным упражнениям относятся ходьба, плавание, езда на велосипеде — все они могут легко найти своё место в режиме вашего дня.
Для того, чтобы любая программа аэробных упражнений принесла максимальный эффект, следует соблюдать четыре основные фазы — разминка, аэробная нагрузка, заминка, силовые упражнения.
Аэробные упражнения следует выполнять в течение как минимум 10 минут, и, предпочтительно, занятия должны быть равномерно распределены в течение недели.
Когда я не в дороге, я люблю заниматься дома и как можно чаще выполнять аэробные упражнения на воздухе.
Аэробные упражнения как раз и заставляют организм совершенствовать свои системы, отвечающие за транспортировку кислорода.
Аэробные упражнения — это нагрузки, которые увеличивают частоту дыхания и сердечных сокращений на относительно продолжительное время, не нарушая равновесия между потреблением и использованием кислорода.
Аэробные упражнения, значение которых при лечении гипертонической болезни так велико, что уже давно пришло время поставить их на первое место в рубрике «Лечение гипертонической болезни».
Возможно, что вы долго и упорно занимаетесь аэробными упражнениями, но с той частотой пульса, которая совсем не пережигает жир.
Установлено, что регулярные аэробные упражнения в течение нескольких недель дают следующий тренировочный эффект: улучшается физическое состояние организма, деятельность сердечно-сосудистой системы и увеличивается индивидуальная способность переносить напряжённую нагрузку, тем самым снижается опасность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Комбинирование силовых и аэробных упражнений — ещё более эффективное средство снижения артериального давления.
Выбирайте такие аэробные упражнения, которые вам нравятся и которые вы будете с удовольствием выполнять.
Бег — пожалуй, самый популярный вид аэробных упражнений, поскольку не требует какой-то особой экипировки и специальных условий.
Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени.
И опять-таки повторю, что нельзя измерять эффект сжигания жира, который дают упражнения, просто смотря на количество израсходованных калорий, показываемое на счётчиках, имеющихся на высокотехнологичных приспособлениях для аэробных упражнений.
Каждую неделю я буду 3 раза заниматься по 20 минут интенсивными аэробными упражнениями.
Их полезный оздоровительный антисклеротический эффект доказан, аэробные упражнения развивают способность организма к использованию жиров как источника энергии и поэтому способствуют снижению избыточной массы тела.
При занятиях однонаправленными аэробными упражнениями реагируют только медленно сокращающиеся красные волокна, а при скоростно-силовой нагрузке — быстро сокращающиеся белые волокна.
Для тех, кто не тренирован и много лет ведёт малоподвижный образ жизни, в первую очередь, рекомендуется ходьба — наиболее доступное аэробное упражнение.
Поэтому эффективнее всего для снижения веса выполнять аэробные упражнения.
Чудесное свойство аэробных упражнений заключается в том, что они полезны в пределах всей целевой зоны.
Один из лучших способов помочь ему в этом — выполнить несколько аэробных упражнений.
Можете сочетать то и другое — великолепно, но, если ваши время или силы ограничены, отдайте предпочтение аэробным упражнениям.
Какими бы аэробными упражнениями или видами спорта вы ни занимались и какие бы цели ни ставили перед собой, диета чемпионов даст вам больше шансов добиться их и достичь более высоких результатов, чем любой другой тип питания.
Анаэробно-аэробные нагрузки — это нагрузки, при которых периодически на фоне аэробных упражнений могут выполняться отрезки или серии упражнений с предельной для данного вида интенсивностью.
Интенсивные или так называемые аэробные упражнения, которые тренируют сердечно-сосудистую систему, тоже должны быть регулярными, но менее длительными.
Иными словами, вы не сможете достичь пика своей формы как триатлет или дуатлет, если будете прыгать через скакалку, заниматься аэробными упражнениями или скалолазанием.
При выполнении аэробных упражнений увеличивается количество митохондрий, которые, по сути, являются в мышцах «клеточными энергоблоками», использующими кислород для производства энергии: чем больше у вас митохондрий, тем быстрее и дольше вы сможете бегать и тем больше жира будут сжигать ваши мышцы.
Рассказывая о подготовке баскетболистов, Хансен отмечает: «Обычно мы рекомендуем спортсменам один день поднимать тяжести, прыгать и бегать на короткие дистанции, а на следующий — делать аэробные упражнения».
Они придерживаются сбалансированной, умеренной, регулярной программы аэробных упражнений, направленных на укрепление сердечно-сосудистой системы.
Временно повысить уровень метаболизма можно с помощью аэробных упражнений.
Заниматься только кардиотренировками или только аэробными упражнениями — это большая ошибка на пути к потере веса.
Всё это, так называемый, специальный эффект оздоровительной тренировки, который заключается в её специфическом воздействии на сердечно-сосудистую систему и которым обладают только циклические аэробные упражнения.
А самое главное — во время аэробных упражнений кислород в больших количествах поступает в организм и, воздействуя на жировую ткань, вызывает реакции, похожие на взрывы, с выделением не только огромной оздо-равливающей энергии, необходимой организму, но ещё и образуются наноструктуры, которые активизируют стволовые клетки всего организма, вызывая заметные процессы омоложения.
Так, когда выполняешь сложное аэробное упражнение, дыхание сбивается.
Там аэробные упражнения сопровождаются выкриками аффирмаций.
Кроме аэробных упражнений, вы можете применять любые другие — добавление аффирмаций значительно повышает энергию на тренировках, что увеличивает результативность.
Лучше всё-таки потеть в зале, попотеть во время аэробных упражнений, сжигая килограмм за килограммом.
Принципиальным является понимание обязательности сочетания силовых, растягивающих и аэробных упражнений.
Сочетая аэробные нагрузки со специальными упражнениями, направленными на коррекцию талии и живота, вы не только обретёте прекрасные формы вашего тела, но и оздоровите свой организм, отдалите старость, приобретёте великолепную кожу и повысите работоспособность, получая от упражнений в сочетании с бегом, например, запас энергии и бодрости на долгие годы.
Поскольку аэробный цикл преобразования энергии предполагает довольно большую и продолжительную мышечную нагрузку, такие упражнения можно считать проработкой мускульных волокон.
Сначала упражнения яркого силового характера, затем скоростно-силового, скоростные в режиме субмаксимальной мощности, и в конце аэробные движения не менее 10 — 12 минут.
В результате возрастает восприимчивость ко всем видам аэробных нагрузок, Для тех, кто не знает, что это такое, следует пояснить, что аэробными нагрузками принято считать упражнения лёгкой или умеренной интенсивности, которые могут выполняться в течение длительного периода времени и поддерживаются, в основном, аэробным метаболизмом, то есть с использованием кислорода.
Отрицание же пользы аэробных занятий на фитболе свидетельствует лишь о недостаточной осведомлённости в методике и технике выполнения упражнений.
Интенсивность выполняемых упражнений умеренная (около порога аэробного обмена).
Первые из них, обычно называемые аэробными, представляют собой упражнения невысокой интенсивности, которые хорошо развивают сердечно-сосудистую систему организма.
Потребность первая: аэробная физическая нагрузка в сочетании со специальными корректирующими упражнениями отдельных проблемных зон.
Сочетая аэробные нагрузки со специальными упражнениями, например, направленными на коррекцию талии и живота, вы не только обретёте прекрасные формы вашего тела, но и оздоровите свой организм, отдалите старость, приобретёте великолепную кожу и повысите работоспособность, получая от упражнений в сочетании с бегом, например, запас энергии и бодрости на долгие годы.
Подстроить сокращение быстрых волокон под работу медленных и «переучить» свои мышцы помогают как раз аэробные нагрузки — энергичная ходьба, плавание, лыжи, теннис, а также упражнения на тренажёрах с малым весом и большим количеством повторений.
Другие специалисты взялись утверждать, что более эффективным способом для потери веса являются не аэробные нагрузки наподобие бега, которые направлены исключительно на увеличение расхода калорий, а скорее силовые упражнения и поднятие тяжестей.
Чтобы в результате занятий получить выраженный положительный эффект, упражнения должны сопровождаться достаточно большим расходом энергии и давать длительную равномерную нагрузку на системы дыхания и кровообращения, обеспечивающие потребление кислорода, то есть иметь явную аэробную направленность.
Сначала частота пульса увеличивается с помощью аэробной нагрузки, а затем поддерживается на высоком уровне упражнениями на группы мышц.
Обязательно включайте в любую тренировку гимнастические упражнения, всевозможные виды ходьбы, прыжки со скакалкой, вращение обруча, различные движения, имитирующие езду на велосипеде или лыжах, — эта аэробная часть очень важна для снабжения организма кислородом и облегчения работы сердца.
Отрицание же пользы аэробных занятий на фитболе свидетельствуют лишь о недостаточной осведомлённости в методике и технике выполнения упражнений.
Выполняя упражнения любой из перечисленных групп, не забывайте о глубоком аэробном дыхании.
Иммунитет укрепляют все виды аэробных физических упражнений: плавание, гимнастика, аэробика, бег, прогулки и др.