Глава 1. Don’t worry, be happy или почему ваши здоровье и счастье не зависят от курса доллара
Жизнь – это движение. У кого-то это шаги, у кого-то – бег, у кого-то – полет. Иногда случаются остановки: нужно отдохнуть, набраться сил, подумать. Как в танце – пара двигается иногда медленнее, иногда быстрее, а иногда замирает на одном месте и делает поддержку. Но не бывает такого, что пара выходит и просто стоит на месте. Даже в цирковой силовой акробатике. К чему это я? В жизни мы тоже должны все время куда-то двигаться, развиваться, стремиться. Однако почему-то жизнь многих людей напоминает заболоченный водоем. Все происходит изо дня в день по установившемуся распорядку: времени ни на что не хватает, интерес к жизни стремительно улетучивается в неизвестном направлении, а сама жизнь своей инерцией и привычкой начинает напоминать бег белки в колесе – вроде и затрачивается много сил, и барабан жизни крутится, а движения нет. Замкнутый круг. Ведь чтобы двигаться куда-то, нужна энергия: машине – топливо, воде – течение, человеку – положительные эмоции и тоже топливо и направление. Жизненная энергия – это нечто неощутимое, что позволяет отодвинуть границы своего биологического возраста и строить планы на сегодняшний день и годы вперед. Лишний вес, как ни странно, способствует «заболачиванию» жизненной энергии. Кроме того, что с ним действительно тяжелее двигаться, он блокирует приток чего-то нового извне. Конечно, из любого правила есть исключения. Бывают толстушки-хохотушки – удивительные жизнелюбы и заводилы. Такая женщина, без сомнения, будет душой любой компании, но это скорее исключение, а не правило. Поэтому от лишнего веса надо все-таки избавляться.
Йоги говорят: прана, энергия, должна течь. Люди, занимающиеся восточными единоборствами, говорят об энергии ЦИ. Нам ближе термин «жизненная энергия». Так вот любой человек, если это происходит, думаю, ощущает ее нехватку: быстрая утомляемость, вялость, отсутствие интереса к жизни и хобби. И что самое страшное, если физическая усталость проходит после хорошего отдыха, то потеря жизненной энергии не восполняется просто лежанием на диване или поездкой на море. Потому что энергия – это движение: электрического тока в цепях, ветра из области высокого давления в сторону низкого, а у человека – появление новых идей, а затем попытки их претворения в жизнь. Необходимо вырваться из этого замкнутого круга, но для начала просто осознать, что с вами происходит. Посмотрите на себя со стороны! Изменение угла зрения иногда кардинально важно. Например, общество развивается по спирали. Но если на нее посмотреть сверху, она будет выглядеть, как замкнутый круг. Интересно, правда? Если вы сможете честно и адекватно увидеть себя со стороны, это уже большой шаг на пути к прогрессу.
Кроме того, у каждого человека в жизни есть некое предназначение: кому-то на роду написано быть учителем, кому-то – быть строителем, кому-то – танцевать, а кому-то – воспитывать детей. И на это человеку дается жизненная энергия. То есть когда он занимается своим делом, тем, к чему у него призвание, как бы он физически и морально ни выкладывался, у него всегда есть удовлетворение от проделанной работы и нет чувства опустошения. Нужно просто почувствовать и найти свое место в этом мире. Даже когда человек много работает, но четко осознает свои цели, его движение по жизни напоминает полноводную реку. Берега не дают массе растечься в разные стороны, а течение увлекает потоки воды в определенном направлении. Если же четкой цели и направления нет, вода движется в разные стороны, застаивается и в конце концов может образоваться болото. Если у вас нелюбимая работа, денег хватает только на еду, нет любимого увлечения и человека в жизни, но при этом вы ничего не меняете, то очень скоро вы почувствуете, что ничего не хочется, а усталость и тоска станут вашими спутниками по жизни. Так что нужно четко понимать, чего вы хотите в жизни и куда следует двигаться.
У моей ученицы есть подруга, которая уже в 15 лет точно знала, что хочет большую семью. Быть женой и матерью было ее самой настоящей мечтой. Через пять лет она вышла замуж, родила четверых детей, полностью занимается ими и домом. Кроме этого она посещает театральный класс, изостудию, готовит на обед и ужин интереснейшие блюда, а когда ее спрашивают о времени и усталости она отвечает:
– Нет, не устаю, я всегда мечтала о такой жизни. Я ее получила и теперь ею наслаждаюсь.
В разговоре о жизненной энергии надо понимать, что есть вещи, которые наполняют ею, а есть, которые ее блокируют. Это и люди, с которыми общаться неинтересно, но приходится по долгу службы, и близкие, которые используют вашу энергию для собственного наполнения. Как бы страшно это ни звучало, но так тоже бывает. И дела, которые идут вразрез с вашими глобальными интересами. Скучные фильмы и книги, однообразная музыка, негативные новости по телевидению и в Интернете и многое-многое другое.
Давайте все-таки подтверждать данное нам определение – человек разумный. Не просто умный, что означает думать (почему мы живем именно так, почему с нами происходит именно это), но и разуметь – понимать, что нужно сделать, чтобы изменить это состояние. Ответ на сакральный вопрос «В чем смысл жизни?» каждый ищет сам, но как минимум это означает с мыслью по жизни!
Почему я так настойчиво говорю о каком-либо увлечении, хобби для поддержания интереса к жизни, для более свободного течения жизненной энергии? Потому что оно будет вас увлекать, вести по жизни, поможет не застаиваться вашей энергии, а дальше вы сможете эту энергию уже направлять и корректировать, как сами захотите. Главное, чтобы она была и могла двигаться. Кстати, танцы вполне могут стать этим средством, помогающим обрести новый смысл жизни, почувствовать движение своей души и стать той отправной точкой, той первой каплей, которая качнет чашу ваших жизненных весов в сторону нового, более счастливого существования.
Многие врачи, психологи и книги по развитию личности советуют примерно одно и то же: мыслить позитивно, делать зарядку, скорректировать питание – есть часто и понемногу, пить чистую воду. И мы вроде бы соглашаемся, но многие ли из вас действительно следуют этим советам? На дворе век золотого тельца, коммерции и экономических махинаций. Многие хотят стать бизнесменами и предпринимателями. Но это означает что-то предпринимать уже сейчас, пробовать. Причем не только размышлять, но и делать конкретные шаги, действовать. Пусть это не сразу приведет к накоплению или вообще не приведет, зато это даст бесценный опыт, и вы будете не стоять на месте, а станете двигаться к цели, совершая какие-то поступки.
Таким образом, предприниматель – это человек, который что-то предпринимает на пути к собственному обогащению. Разумеется, из тех, кто пытается это делать, миллионерами становятся единицы. Но кто вообще не пытается, тот точно никогда не станет бизнесменом и богатым человеком. Вот к совершению поступков я и хочу вас подтолкнуть на пути к выходу из привычного состояния, если оно вас не устраивает. А результатом станет обретение энергии жизни и выход из депрессии, а также разрыв замкнутого круга.
В нашей жизни слишком много негатива. Он, оседая и накапливаясь в голове, окружает нас везде: на улице, на работе, в средствах массовой информации. Не замечать его, не находиться «внутри этого» невозможно, а вот пытаться заменить негатив позитивом, вытеснить одни ощущения другими – очень даже. Важно понимать, что негативные мысли – это ваш выбор, это вредная привычка, которую можно заменить на полезную. Свои мысли тоже нужно тренировать, как и многое другое, и это еще один маленький шаг на пути к развитию. Упражнения на формирование позитивного мышления действуют, как и физические упражнения, – чем больше тренируешься, тем лучше получается. Давайте попробуем настроиться на позитив!
1. Заведите себе маленький блокнот и записывайте туда одно-два положительных события в день от самых незначительных: хорошее солнечное утро, пробуждение под пение птиц, а не под перфоратор соседа, чашки ароматного капучино с корицей до вполне весомых: билеты в театр, поездки на отдых, повышение зарплаты. Эти радостные моменты нужно переживать снова и снова, перечитывая свой блокнот, наполняя себя позитивом. Ведь если у вас будет список дел, которые наполняют вас положительными эмоциями, вы сможете в грустные моменты жизни специально повторить что-то из этого списка и изменить свое настроение в лучшую сторону.
2. Избавляйтесь от негативных слов и переживаний о прошлом. Проанализируйте, как часто в вашей речи встречаются слова «…я не смогу, у меня не получится, мне не везет». Постарайтесь заменить слова с частицей «не» на похожие по смыслу, но с позитивным посылом «…я попробую, мне обязательно повезет в следующий раз».
На переживание негативных событий прошлого уходит большое количество времени и жизненной энергии, особенно если постоянно их прокручивать в голове. Вместо того чтобы созидать свое будущее, вы тратите силы на переживание минувшего, которое существует только в вашей памяти. Будьте благодарны за все, что есть в вашей жизни сейчас, а обиды и обидчиков нужно постараться простить и отпустить.
3. Старайтесь жить, никого не осуждая и допуская мысль, что, возможно, это вы не правы, владея недостаточным количеством информации и не видя всей картины мира. Это абсолютно не значит, что нельзя иметь и высказывать свое мнение по тому или иному вопросу. Но вот осуждать, судить, да еще категорически быть убежденным исключительно в своей правоте не стоит. Вы бесполезно тратите жизненную энергию, ведя внутренний диалог с собой по поводу того, как должен жить тот или иной человек.
Просто не думайте о нем и лучше посвятите это время устройству своей жизни.
Необходимо постоянно работать над собой, расширяя свои личные горизонты (к слову, это слово в переводе с древнегреческого значит ограничивающий). Видимая линия горизонта – это черта, которая ограничивает ваше небо землей, таким образом приземляя вас. Человек не должен витать в облаках, не понимая истинной природы происходящего, иначе его действия будут оторваны от реалий, но и ограничивать себя ни в коем случае не нужно. Есть такая история про все время расширяющийся фокус…
Молодая красивая женщина лет 35 бъет на улице пожилую женщину лет 65. Кто злодей? Ответ кажется очевидным, однако если чуть расширить горизонт и отмотать время назад, мы увидим, как эта пожилая женщина, будучи врачом в клинике, сознательно повлияла на исход родов так, что ребенок появился на свет мертвым. Девушка сходила с ума от горя, а горе-врач пока суд да дело по-тихому уволилась. А если еще сдвинуть фокус и повернуть время вспять, то мы увидим, что дед этой молодой девушки, работая в органах, был наделен немалой властью, и по его приказу родителей пожилой женщины сослали в лагеря, где они тяжело заболели и умерли. И она не смогла этого простить. И так продолжать можно до бесконечности.
Привычка, как говорят, – вторая натура! Наш организм, наш мозг стараются идти по пути наименьшего сопротивления – создать определенный алгоритм действий и мыслей, и придерживаться его в жизни. Именно поэтому, достигнув определенного уровня развития в возрасте примерно 30–35 лет, большинство из нас останавливаются в развитии и живут по привычке. Привычки бывают хорошие и плохие: делать с утра зарядку и чистить зубы – тоже ведь привычка. Однако самая страшная привычка – жить по привычке! Встать утром, приехать на работу, отсидеть положенное количество часов, съесть ланч, а потом встретиться с подружками или друзьями в баре – и так каждую неделю. Компьютер, социальные сети, отсутствие физических нагрузок, чтения книг и любования природой – вот что представляет сейчас собой жизнь среднестатистического жителя мегаполиса. А мы, хотим того или нет, на 50 % отражаем наше окружение. Очень редко, в исключительных случаях, человек настолько целеустремлен и самодостаточен, что может идти наперекор судьбе и ставить парус против ветра.
Выход из «зоны комфорта», решение новых, непривычных задач для тела и для мозга (причем необязательно сложных) – вот ключ к постоянному росту, к наполнению себя жизненной энергией. Постоянно оценивать окружающую действительность и выносить свое «единственно правильное категорическое суждение» тоже стало нормой для большинства, а кто из нас может похвастать истинным знанием? Начало палки одновременно является ее концом и наоборот, все зависит от того, с какого ракурса смотреть.
Жизнь двойственна, как и человеческая природа. С одной стороны, режим, дисциплина – это хорошо. Определенный распорядок жизни и питания позволяет больше успевать и выполнять какие-то действия на автомате. С другой стороны, нужно иногда нарушать режим и совершать незапланированные поступки. Именно такой противоречивый режим необходим для развития нашему телу и мозгу. К слову, в хатха-йоге перевернутые позы, например стойка на голове, используются не только для баланса, укрепления плеч и мышц живота, но и для того, чтобы перевернуть привычный взгляд на мир. Опытные тренеры в танцах иногда дают ученикам задания, несложные по сути, но кардинально меняющие привычные тренировки: например, ведет партнерша, а не партнер, ведем взглядом без рук и т. д. Нужно иногда себе «взрывать мозг» для того, чтобы выходить на новый уровень, как в компьютерной игре. Набирать очки, соблюдая режим, а потом совершать шаг в сторону, делая что-то необычное и незапланированное. И вот если вы действительно примете это к сведению, то, возможно, сможете интуитивно чувствовать, когда следует отвлечься и изменить привычный распорядок, дать телу отдых и переключиться на что-то другое.
Был у меня старший товарищ, танцор бальных танцев. Помимо выступлений на конкурсах они вместе с партнершей готовили шоу-номера и выступали на коммерческой основе. А кроме всего прочего мой знакомый всегда интересовался костюмами, дизайном и пошивом вещей вручную. Свои очень оригинальные костюмы для шоу они придумывали и шили себе сами. И вот однажды во время выступления он получил травму, а потом через год еще одну. К тому времени они вдвоем с партнершей уже шили вещи на продажу, причем дизайнером всегда выступал он. Дальше рассказываю с его слов:
– Я интуитивно почувствовал, что ноги «не тянут». Я мог бы упереться еще на пару лет, но они могли очень плохо кончиться для здоровья. Но и отказаться от танцев не было сил. И я принял решение стать танцевальным портным. Быть рядом с танцами и делать то, что нравится и что получается. Создавать стильные вещи и продолжить свой танец именно таким образом.
Со временем он стал одним из самых популярных мужских мастеров, именно в его костюме я стал вице-чемпионом Европы. В таких случаях говорят: не знаю, потеряли ли бальные танцы что-то с его уходом, но то, что костюмы и мода в бальных танцах выиграли, – это точно.
Невозможно все время жить на пике. Жизнь состоит из спадов и подъемов, хорошее настроение чередуется с периодами упадка и депрессии. Однако сорваться в пике плохого настроения просто, а вот выйти оттуда довольно тяжело. Случившееся плохое событие переживается во всех подробностях снова и снова, и последующие события, не имеющие к происшедшему никакого отношения, воспринимаются как продолжение, как череда неудач.
Очень сложно общаться с людьми, которые находятся в такой затянувшейся депрессии. Как правило, у них есть проблемы и с лишним весом. Помните, нужно всегда концентрироваться на позитиве, стараться замечать и создавать такие ситуации, которые будут вас радовать потом еще некоторое время. Если вы раз и навсегда махнули на свою фигуру рукой, то вернуться в прежнюю форму будет так же сложно, как остановить лавину, сходящую с гор. Срыв в отрицательные эмоции, в «пищевой загул» происходит по нарастающей, быстро и беспрепятственно. Вспомните ускорение свободного падения: вас увлекает вниз не только вес собственного тела, но и набранная до этого высота. А вот подъем осуществляется пошагово, как по ступенькам. Перепрыгнуть через одну-две можно, но для этого необходимо приложить изрядную долю старания. И вот этот жизненный закон многих отпугивает и останавливает. Падение происходит стремительно, а рост – постепенно. Как говорится, се est la vie!
Чтобы чему-то научиться, над этим нужно постоянно и упорно работать. Возьмем, к примеру, пение. Разумеется, есть люди, хорошо поющие от природы. Однако если природные данные не столь хороши, как хотелось бы, существуют специальные упражнения, которые позволяют поставить дыхание, увеличить диапазон, улучшить тембр. Есть разные техники: эстрадная школа, народная, классическая и джазовая. Но все они приводят к тому, что человек начинает петь лучше. То же самое касается и фигуры. Поэтому на пути обретения идеальных форм главное – выбрать путь и следовать ему.
Вот почему надо обязательно развивать свою интуицию, необходимо каждой клеточкой своего тела чувствовать жизнь – ее вкус, ее течение в данный конкретный момент времени. Однако самая главная ошибка, которую совершают люди, пытающиеся что-то менять, – это крайности. Начал «режимить», выдержал диету неделю-две, не увидел ожидаемого результата и бросил. Набрал уроков у дорогих преподавателей по танцам, не пропустил их через себя как следует, вышел на конкурс и не выиграл. Одним словом, начал идти правильным путем, но не прошел и части его. Виновата в этом не диета, не преподаватели, а наша с вами психика. Она просто оказалась не готовой к таким испытаниям и сломалась, не выдержав напряжения. И вот именно это очень важно понимать. Не надо впадать в крайности – они хороши в экстренных ситуациях: во время острого периода болезни или такого же периода в жизни. Но за периодом напряжения всегда должен следовать период расслабления, как покачивание на волнах. Сначала вверх, потом вниз. А для того чтобы развиваться по жизни, каждая последующая волна должна быть чуть выше предыдущей. Смотрите.
Если представить это как график синусоиды, то одинаковый период подъема и спада позволит вам двигаться спокойно и равномерно по прямой жизни, что тоже неплохо, так как это все равно движение. Но если мы хотим, чтобы кривая развития неуклонно двигалась вверх, нужно делать два шага вперед, один назад, потом три шага вперед и опять два назад. В спорте и танцах такой принцип называется периодизация нагрузки и служит для повышения спортивных результатов. Даже в спорте высоких достижений прогресс невозможен без отдыха. Музыканты, играющие на струнных инструментах, всегда настраивают их и подкручивают колки, натягивая струны. Играть на провисших струнах невозможно. Однако когда инструмент стоит, струны обычно расслабляют, чтобы он отдыхал и дольше сохранял свои музыкальные качества. Да что там говорить, даже чтобы продлить срок службы галстука, мы его храним в шкафу, каждый раз развязывая узел и давая таким образом отдых материалу.
Отдых – компонент нагрузки. Но всегда надо чувствовать ту грань, когда уже хватит отдыхать и вновь пора начинать себя нагружать. Так, когда выполняешь сложное аэробное упражнение, дыхание сбивается. Как бы ты ни был тренирован, начинаешь дышать чаще: мышцы работают активнее – им нужен кислород. Сердце начинает перегонять большие объемы крови, пульс повышается, и частота сердечных сокращений в минуту увеличивается. Проходит несколько секунд, дыхание восстанавливается, пульс выравнивается и все приходит в норму. Так вот отдых можно сравнить с тем периодом, когда вам необходимо отдышаться. Чем вы тренированнее, тем легче вы восстанавливаете дыхание и можете снова активно действовать по жизни.
Нужно постараться понять, что не следует загонять себя изнурительными тренировками и диетами до изнеможения, если только вы не готовитесь к каким-то очень важным соревнованиям. Однако в то же время, если все время лежать на диване или выполнять только привычные действия, то деградация неизбежна. Даже если у вас изначально набран некий багаж знаний и умений со школы и института, необходимо развиваться и совершенствовать себя или больше, или в чем-то другом, потому что отсутствие постоянного прогресса – это регресс и деградация. В танцах об этом очень хорошо сказал Донни Бернс – легендарная личность, 14-кратный чемпион мира по бальным танцам:
– Если я не тренируюсь 1 день – это чувствую я. Если не тренируюсь 2 дня – это видят мои друзья-танцоры. Если не тренируюсь 3 дня – это замечают все зрители вокруг!
Начните планировать свою жизнь: дела и отдых, тренировки и режим питания. Найдите интерес в жизни и не забывайте, что жизнь только на 10 % состоит из фактов и событий, и на 90 % – из нашего к ней отношения. Заряжайте себя позитивом, старайтесь не ныть по пустякам, а к сложным и трудным вещам относитесь, как к игре. Сегодня проиграл – почему? Не учел это и это. Повод подумать, развить в себе что-то новое и подготовиться к новому раунду. И в следующий раз настроиться и обязательно выиграть. Подведем итог: что же нужно делать для увеличения количества жизненной энергии?
1. Начните планировать свою жизнь, причем планирование может быть как долгосрочным – на полгода, год вперед, так и краткосрочным – на день, неделю, месяц. Мне очень нравится такая система плана на день.
A) Главная цель дня. Выполнение ее обязательно.
Б) Часть длительного дела, которое решается постепенно.
B) То, что давно нужно сделать, но не делалось, так как не срочно.
Г) Личностный рост – то, что сделает вас лучше уже сегодня. И это могут быть просто физические упражнения.
Если вы не успеваете выполнить все по плану, у вас будет возможность перенести это на завтра, но так ваши цели и планы будут у вас перед глазами.
2. Записывайте приятные моменты. Одно-два приятных события каждый день. Учитесь их находить, подмечать. Так вы постепенно научитесь позитивно смотреть на жизнь, и мыслить.
3. Подберите себе занятие по душе, которое бы вас заряжало, занимало и наполняло. Вспомните детей, когда они увлеченно во что-то играют, они не устают и не вспоминают про еду, какой бы вкусный торт ни купила мама.
4. Скорректируйте питание. Помните, что тот, кто переедает, сам себе зубами роет могилу. Это жестко, но правдиво.
5. Подберите адекватную физическую нагрузку, это могут быть и танцы, и длительные прогулки и плавание. Пробуйте, и ваша интуиция подскажет вам правильный выбор.
6. Развивайте свою интуицию. Раз в месяц совершайте непривычные для себя поступки. Со временем вы научитесь тому, о чем в народе говорят «нутром чую». Развитие интуиции поможет чувствовать, куда дует «жизненный ветер», ловить его своими парусами и легче скользить по течению.
Не забывайте про основной закон природы – закон сохранения энергии. Как мы помним из школьного курса физики, энергия не может возникнуть из ничего и не может никуда исчезнуть, она может только переходить из одной формы в другую. Говоря иными словами, чтобы получить жизненную энергию необходимо ее потратить. Мы не можем замкнуть определенное количество энергии внутри себя, нам приходится двигаться, совершать какую-то работу, тратить свои эмоции. Однако это вынужденные траты, которые восполняются дыханием, потреблением пищи и воды и сном. А вот сознательная отдача энергии с позитивным посылом обладает более проникающим эффектом, так как в жизненном зеркале двойственности она отражается и возвращается обратно.
Знаю я одного танцора, спортсмена, руководителя большого танцевального клуба. Начинал он давно, еще во времена Советского Союза. Народа у него было много, так как хастл тогда был еще не так популярен. Однако этого ему было мало, и информацию о других школах танца, семинарах или вечеринках он старательно обходил вниманием и даже пытался сделать так, чтобы о ней не знали ученики. Во время занятий он старался не столько обучить фигурам и связкам пришедших к нему людей, сколько сам потанцевать с красивыми девочками. Ассистентам, помогавшим ему с обучением, не платил зарплату, принимая и увольняя их как «гастарбайтеров». Но однажды за одним из преподавателей, с которым он «не сработался», ушел почти весь его клуб, увидев новые перспективы и другое отношение к людям и процессу обучения.
Другой же знакомый – преподаватель аргентинского танго. Он влюбился в танго более 15 лет назад и с тех пор вся его жизнь, его дела и окружение неразрывно связаны с этой музыкой, с этими чувствами и движениями. Нужно ухаживать за тем, что ты любишь, холить и лелеять, добиваясь взаимности, тратить как моральные, так и материальные ресурсы. Собственно именно это он и делает, вкладывая средства в поездки в Буэнос-Айрес, в уроки с другими преподавателями танго, посещая семинары и мастер-классы, постоянно танцуя и совершенствуя свое мастерство. Причем он не просто пересказывает полученный материал на уроках, а пропускает его через себя, находя в нем новые грани, интересные краски и оттенки. Постоянно говорит об этике и культуре социального танго, воспитывая своих учеников для удобного, понятного и корректного танца на милонгах. Он никогда не ограничивает танцоров в выборе материала, хотите, пожалуйста, идите в другие школы, на другие семинары. Однако многие из тех, кто пропадает с его занятий, почему-то со временем возвращаются.
«Танго – это моя жизнь», – сказал он мне однажды в приватной беседе.
У него одна из самых больших школ в Москве, его любят ученики, и особенно ученицы. У него много уроков и семинаров в разных городах, и мне кажется, он заслужил это. Разработав свою методику, преподавая танго понятно и доступно, он, помимо всего прочего вкладывает частичку своей любви, своей души в каждый урок, в каждое индивидуальное занятие, и мир возвращает ему эту энергию. Собственно и моя история о нем – это возврат той энергии, которую он вложил в меня, в наши совместные встречи и уроки. Спасибо тебе, Сережа!