Предложения в которых упоминается "продолжительный выдох"
Лобарная эмфизема проявляется затруднённым дыханием, нередко с продолжительным выдохом, приступами цианоза, одышкой, кашлем.
Следовательно, продолжительный выдох ртом является обязательным условием правильного дыхания, обеспечивающего оптимальный газообмен.
Люди здоровые не могут научиться рыдающему дыханию, так как они просто не могут делать подряд продолжительные выдохи ртом, им становится неприятно.
Но эти люди могут помочь себе сами, начав делать продолжительные выдохи, только не носом, а ртом.
Обычно для нормализации дыхания достаточно одного глубокого вдоха и продолжительного выдоха.
Это делается так: вы делаете глубокий вдох и продолжительный выдох на звук «фу» (то есть используете приём снятия задыхания).
Некоторые люди, услышав о полезности продолжительного выдоха, сами начинают делать продолжительные выдохи носом.
Иначе говоря, если у вас правильное дыхание, то сам организм регулирует его, обеспечивая продолжительный выдох носом.
Чтобы проверить, правильно ли вы дышали носом в предшествующий час, сделайте поверхностный вдох и продолжительный выдох на звук «ха».
Читая такой стих вы научитесь развивать продолжительный выдох.
Поднести ко рту зажжённую свечу и тут же начать плавный, очень медленный, продолжительный выдох через рот так, чтобы пламя не колебалось.
Вначале, как и полагается, полный, глубокий, продолжительный выдох.
Это стало для меня сигналом сразу сесть и снова «подышать», делая продолжительные выдохи ртом.
Правильный продолжительный выдох определяет оптимальный газообмен, когда углекислого газа оказывается примерно в 3 раза больше, чем кислорода.
Делаю подряд опять несколько вдохов и продолжительных выдохов с паузой, и снова всё повторяется — необычный прилив сил и энергии.
В результате отпала необходимость делать самому продолжительные выдохи ртом.
Так возникла методика дыхания с короткими выдохами ртом (носом это сделать невозможно) в отличие от рыдающего дыхания с продолжительными выдохами.
Вдох делайте неглубоким, спокойным, затем глубокий продолжительный выдох, и выдержите дыхательную паузу в 1 — 2 секунды.
Во время расслабления и последующего напряжения делайте вдох, а во время следующего расслабления — глубокий, продолжительный выдох.
Подбирая живот и таким образом поднимая диафрагму, сделайте продолжительный выдох.
Оно отличается от обычного более продолжительный выдохом.
Люди здоровые не могут научиться рыдающему дыханию, так как они просто не способны делать подряд продолжительные выдохи ртом, им становится неприятно.
Продолжительный выдох при рыдающем дыхании следует обязательно сопровождать звуком.
Чтобы проверить, правильно ли вы дышали носом в предшествующий час, сделайте ртом поверхностный вдох и продолжительный выдох на звук «фу».
Для начала нужно сделать глубокий вдох ртом (настолько глубокий, насколько хочется), а затем — продолжительный выдох со звуком «фу».
Как правило, для снятия задыхания достаточно одного глубокого вдоха и продолжительного выдоха.
Если оно неправильное, продолжительные выдохи вы осуществляете при рыдающем дыхании ртом.
В то же время больные могут такие продолжительные выдохи делать весьма длительное время (до получаса, часа и долее), получая неизменно только положительные результаты.
Чтобы кислород попал наконец в органы и мышцы, необходимо сделать не вдох, а продолжительный выдох ртом (носом это делать категорически запрещается — сразу могут появиться боль, головокружение).
Вы делаете глубокий вдох ртом (настолько глубокий, насколько вам хочется), а затем — продолжительный выдох на звук «фу» (так, как делают люди, когда отдуваются: губы расслаблены и легко соприкасаются между собой; можно при выдохе произносить «тпру» — губы легко вибрируют).
Во-вторых, носовой выдох должен быть продолжительнее вдоха (у правильно дышащих людей это обеспечивается самим организмом в результате саморегуляции, а людям с неправильным дыханием надо научиться делать продолжительные выдохи с помощью рыдающего дыхания).
Так, для людей с неправильным носовым дыханием рыдающее дыхание ртом призвано обеспечить продолжительные выдохи, помогающие исправить положение, возникшее из-за дыхания носом.
При этом на «я» сделать лёгкий вдох, сосредоточить своё внимание на лице, на «спокоен» — продолжительный выдох и медленно осмотреть себя с головы до ног.
В изнеможении я сел на стоящий рядом стул и почти заплакал; начинаю делать всхлипывания как при плаче, но без слёз: вдох и продолжительный выдох, затем пауза, потом повторяю такое дыхание ртом ещё несколько раз, пока оно совсем не прекратилось.
Для снятия задыхания достаточно сделать одно-два отдувания, не делайте выдох коротким, тяните выдох, пока вам приятно, но не перебарщивайте, делая слишком продолжительные выдохи.
Но без слёз: как при плаче, пошли продолжительные выдохи ртом — после выдоха естественная пауза, затем делаю вдох тоже ртом и опять продолжительный выдох (именно так плачут люди).
На этом этапе методика рыдающего дыхания в основном сводилась к следующему: вначале делаем вдох ртом, а затем также ртом продолжительный выдох, а потом следует пауза (не дышим ни ртом, ни носом) — это один цикл.
Это выразилось в том, что продолжительные выдохи ртом исчезли, мне просто не хотелось делать продолжительные выдохи, при любой подобной попытке мне сразу становилось неприятно и я вынужден был перейти только на носовое дыхание.
Так как рыдающее дыхание полностью прекратилось, а следовательно, окончательно восстановилось правильное носовое дыхание с продолжительным выдохом, то вся проблема сводится к анализу правильного носового дыхания.
Можно допустить, что не все продолжительные выдохи носом могут быть правильными, то есть создающими в организме оптимальный газообмен, когда углекислого газа должно быть в три раза больше, чем кислорода.
Однако как бы само собой разумеющимся считалось, что практически никто из моих последователей ещё не достиг такого уровня, а поэтому им всем продолжала рекомендоваться методика рыдающего дыхания с продолжительными выдохами ртом.
Предположим, вы решили подышать рыдающим дыханием на звук «ха» в положении сидя: сделали поверхностный вдох, а затем — продолжительный выдох на звук «ха».
Для снятия острого состояния и облегчения перехода на другой тип дыхания могу рекомендовать следующий приём: необходимо совершить глубокий вдох ртом (глубокий настолько, насколько вам это будет комфортно), а затем продолжительный выдох на звук «фу» — примерно так, как это делает очень уставший человек.
Если выдох идёт легко, свободно, без всякого принуждения и насилия — значит кислород заблокирован в кровеносной системе в слишком прочной связке с гемоглобином и нужно начать делать продолжительные выдохи ртом для его разблокировки.
Начинаете с поверхностного рыдающего дыхания: вдох на звук «ха», затем делаете продолжительный выдох на звук «ха» с гудением, после чего держите паузу («три машины»); потом всё повторяется.