На выдохе слегка приподнимитесь, разогните спину, но полностью не выпрямляйтесь (рис.

Если вы представите анатомию мышц шейного отдела позвоночника, то поймёте, что на задней поверхности шеи и затылка располагаются мышцы, которые разгибают шею или удерживают её разогнутой.

Потная и грязная после долгой работы разогнула спину и посмотрела на отца, который привёл подкрепление.

Не по доброте сердечной выделили, а по необходимости накормить население, да и занять его чем-нибудь настолько, чтобы ни спину разогнуть, ни подумать времени просто не осталось бы.

Если вам вдруг не понравится ваша тень — какая-то сутулая, кривая, — то, чтобы её разогнуть, вы распрямите себя.

Попробуйте полениться 3 — 5 минут, расслабленно понежьтесь, затем потянитесь несколько раз, согните и разогните руки и ноги (причём делайте это также не торопясь).

Пальцы при этом выпрямлены, максимально разогнуты и находятся под углом 30 градусов к массируемой поверхности.

По 5 — 6 раз согнуть и разогнуть руки в лучезапястных суставах.