Сначала у меня ничего не получалось. Не потому что было трудно расфокусировать взгляд: это мне удавалось легко, стоило только снять очки.

Для этого нужно немного расфокусировать своё зрение.

При этом используется универсальный технический приём, уже рассмотренный выше — особым образом расслабить тело и расфокусировать внимание в этом процессе (подробнее — см.

Первые шаги уже известны, это вход в трансформирующую медитацию любого тела: расфокусировать внимание по всему телу, расслабиться и углублять расслабление в течение всей медитации, вспомнить ассоциированно проблемную ситуацию, определить эмоцию.

Нужно было лишь немного распустить зрение, как бы расфокусировать картинку, и тут же перед взором возникали тонкие разноцветные пучки.

Поэтому сначала необходимо расфокусировать своё привычное зрение, посмотрев на кончик носа, а затем плавно перевести его на рассматриваемый объект.

Глаза можно слегка прикрыть, взгляд расфокусировать, то есть смотреть не в какую-то определённую точку, а как бы сквозь пространство перед собой.

Для этого надо было расфокусировать взгляд и, смотря боковым зрением одновременно влево и вправо, вверх и вниз, согнуть пальцы рук так, чтобы указательный и большой палец оставались прямыми, создавая угол.