Предложения в которых упоминается "программа тренировок"
Желательно, чтобы программа тренировок сочетала аэробную и анаэробную нагрузку.
Вы также найдёте там некоторые программы тренировок от людей, достигших огромных успехов в процессе преображения.
Чемпион в данный момент начинает пятую неделю программы тренировок «Безумие» (которая безумно трудна) — в последнее время он очень доволен, так как полон энергии и имеет очень интенсивный внутренний метаболизм.
Вы уже составили свой правильно сбалансированный рацион питания и выбрали программу тренировок.
Например, приседания со штангой являются отличной тренировкой ягодичных мышц; соответственно, дамы, желающие усовершенствовать эту немаловажную часть тела, в свою программу тренировок должны включать приседания со штангой.
Вроде бы в ней не было ничего нового, — модель сектора гидропоники присутствовала в программе тренировок... но какая оглушительная разница между двумя реальностями открывалась при взгляде по сторонам...
Только пройти программу тренировки проекта и подтянуть свои слабые стороны.
Он способствует также развитию специальной выносливости и быстроты в зависимости от длины отрезков и скорости, включённых в программу тренировки.
Личный тренер может считать, что, подробно описав разработанную им программу тренировок, он тем самым продемонстрирует клиенту свою внимательность, а также свою сосредоточенность на его потребностях и готовность учитывать его запросы, но он упускает из виду тот факт, что клиент, таким образом, окажется вовлечён в новую программу куда меньше.
Я разработал для себя программу тренировок, включающих в себя упражнения, не требующие какого либо снаряжения, дополнив их упражнениями с минимальным снаряжением (турник, брусья, полотенце, имитация ножа, утяжелители).
Эта книга — подробная «программа тренировок» для вашего SMM-менеджера.
Программа тренировки памяти в этой книге основана на методиках спецслужб, эффективность которых проверена временем и поколениями разведчиков и контрразведчиков.
Программа тренировки памяти, предложенная в этой книге, поможет вам развить внимание.
Принимая во внимание различные цели (шоссейный велоспорт, критериумы, индивидуальные гонки с раздельным стартом), стили (горный, шоссейный, велокросс) и уровни развития (от начинающего до профессионала), можно понять, почему не существует универсальной программы тренировок.
Бен Хьюитт, Велосипед: как не кататься, а тренироваться, 2005
Мотивация — это очень важный, часто недооцениваемый компонент успешной программы тренировки (мы будем намного больше говорить об этом далее).
Бен Хьюитт, Велосипед: как не кататься, а тренироваться, 2005
Но настоящий фокус (и причина того, почему в этой книге впереди ещё куча страниц) в том, чтобы совместить эти диаметрально противоположные концепции в гармоничную программу тренировок.
Бен Хьюитт, Велосипед: как не кататься, а тренироваться, 2005
Успешная программа тренировок повторяет цикл перегрузка-восстановление-адаптация-перегрузка, который постоянно улучшает работу тела.
Бен Хьюитт, Велосипед: как не кататься, а тренироваться, 2005
Если ты стараешься сбросить вес, следует ехать на максимально возможном уровне, который не повредит твоей программе тренировок.
Бен Хьюитт, Велосипед: как не кататься, а тренироваться, 2005
После того как меня назначили главным тренером «Сент-Миррена», я ввёл в программу тренировок такое упражнение, как «квадрат», в котором четверо игроков пытаются блокировать двух других в определённом квадрате.
Здесь вы найдёте программу тренировок памяти, предназначенную для ежедневных занятий.
Если вы сами составляете нужную программу тренировки, то должны принять к сведению, что нет необходимости тренировать все группы мышц каждый день.
Атлеты высокого уровня, скорее всего, уже отработали до «максимума» свои программы тренировок и питания.
Помимо прочего, дофамин повышает пластичность нейронов, поэтому нужно предусмотреть в программе тренировок такую систему поощрений, которая будет не только мотивировать спортсмена на продолжение регулярных занятий, но и помогать мозгу с закреплением усвоенного.
При её отсутствии не имеет значения, какой у вас тренер, программа тренировок или цвет спортивной формы.
Наша программа тренировок будет включать в себя оба типа упражнений.
В качестве дополнительного упражнения для нашей программы тренировок мышц живота мы с вами будем использовать повороты с палочкой.
Моя программа тренировок постепенно усложнялась и в итоге трансформировалась в программу обучения совершенно новой технике плавания.
Изучив традиционные для того времени программы тренировок, я пришёл к выводу, что в методике подготовки атлетов чего-то недоставало.
Не существует идеальной программы тренировок, подходящей всем и каждому.
Стоит помнить и о другом важном факте: даже правильная программа тренировок не способна привести к мгновенному улучшению результатов.
Правильная программа тренировок может и должна улучшить ваши способности, но она не гарантирует, что чемпионом может стать каждый.
Правильную программу тренировок можно сравнить с надлежащей заботой об автомобиле, которая позволяет добиться максимума производительности, результативности и выносливости.
Когда такие спортсмены окружены поддержкой, они скорее всего смогут без проблем придерживаться разработанной ими программы тренировок.
При разработке программы тренировок следует принимать во внимание множество факторов.
Более того, все части эффективной программы тренировок связывает между собой определённая внутренняя философия, которая делает эту программу по-настоящему сбалансированной.
Интересен и тот факт, что многие онлайновые тренеры по триатлону базируют программы тренировок на методиках этой книги.
Успешный спортсмен — это человек, который понимает смысл различных аспектов тренировочного процесса и использует эти знания при формировании своей индивидуальной программы тренировок.
Оставаясь в целом в рамках этих ограничений, но при этом понемногу экспериментируя в пределах хорошо спланированной программы тренировок, вы можете избежать срывов и обеспечить высокую результативность последовательных тренировок.
Использование лишь одного из этих элементов делает неэффективной любую программу тренировок.
Нас окружает так много информации, что её анализ и последующее объединение разрозненных, но вместе с тем полезных элементов в общую программу тренировок становится едва ли не самой важной задачей для самостоятельно занимающегося спортсмена.
Для этого мы опишем, как разработать программу тренировок, организовать их и почему это нужно делать определённым образом.
Однако понимание основ организации тренировочного процесса и того, почему он должен строиться именно таким образом, поможет вам разработать эффективную личную программу тренировок и набрать хорошую форму для участия в соревнованиях.
Понимание и применение этих принципов на практике поможет вам создать мощную программу тренировок, которой можно доверять.
Вот почему триатлеты и дуатлеты не могут просто копировать программу тренировок других спортсменов.
Организуется он в соответствии с определёнными целевыми задачами, которые конкретно выражаются величиной прогнозируемого результата и обуславливают необходимую реализацию программы тренировки.
Для этого созданы учебные программы, тренинги или как вы шутите, «тренировка мозга», спортивные программы.
Завершается программа подготовки экзаменационной комплексной тренировкой.
Количество тренировок и их тематика определяются программой дублирования.
Когда вы свободно будете заниматься ходьбой по 30 минут 3 раза в неделю, начинайте тренировки по программе.
Исследования показывают, что базовая силовая программа силовых упражнений может увеличить мышечную массу на 1, 3 кг всего за 8-недельный период тренировок.
На начальном этапе 22 минуты тренировки — ваше время; если вы применяете эту программу для «перебивки» ритма напряжённых тренировок, занимайтесь дольше — до 30 минут.
Как правило, способный ученик уже в течение первых двух лет тренировок в секции каратэ нередко достаточно быстро прогрессирует, что позволяет ему сразу же перейти в группу спортсменов, тренирующихся по программе более высокого этапа.
Это называется «тренировка с увеличением сопротивления», и это основа каждой эффективной программы силовых тренировок.
Я специально назначила первую тренировку на двадцать третье, за три дня до шоу, чтобы он понял: во-первых, программы нет, во-вторых, костюма нет, в-третьих, ничего нет.
Составляя самостоятельно программу атлетической тренировки в процессе общефизической подготовки, необходимо учитывать следующее.
По утверждённой программе каждый космонавт должен был выполнить три тренировки.
Противоаварийные тренировки по специально разработанным программам и в соответствии с тематическим планом проводятся на рабочих местах или на тренажёрах.
Тренировка определённых поз приводит к формированию на разных уровнях нервной системы определённой программы, которая будет включаться в нужный момент без значительного волевого усилия.
Теперь эту информацию используют спортсмены всего мира: они включают в программу подготовки к соревнованиям визуальные тренировки.
Поэтому оставьте мечты и приступайте к тренировкам! Любая из предложенных в книге программ поможет вам стать настоящей звездой.
Тренировкам лошадей, их подготовке по специальной программе посвящались многие часы и дни.
После 4 — 6 недель тренировки по этой программе следует подобрать другие упражнения, так как к предыдущим упражнениям организм уже приспособился и не будет отвечать адекватным возрастаниям мышечной массы и силы.
Если вы новичок, выберите первую программу и на первых этапах тренировки не задерживайтесь дольше 3 — 4 минут на каждом тренажёре.
В нашей книге содержится множество комплексов упражнений, практические рекомендации по выбору программы, определению оптимального времени занятий фитнесом и йогой, режиму тренировок, правильному дыханию во время выполнения упражнений.
Если, готовясь к первым полётам, космонавты за тренировку отрабатывали весь цикл программы от старта до посадки, то в дальнейшем это было признано нецелесообразным.
При сезонном характере работы тепловых энергоустановок и необходимости в связи с этим принятия на работу дополнительного персонала дублирование на рабочем месте для всего персонала может быть заменено противоаварийной и противопожарной тренировкой длительностью не менее 2 смен (дней), проводимой ответственным за безопасную эксплуатацию сезонных тепловых энергоустановок по программе, утверждённой руководителем организации.