Предложения в которых упоминается "малая круглая мышца"
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы подостной и малой круглой мышц с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника.
Подостная и малая круглая мышцы входят в состав группы мышц (надостная, подостная и малая, а, также подлопаточная мышцы), получившей название «вращающей манжеты плеча».
Назначение: в процессе жизнедеятельности подостная и малая круглая мышцы, находясь позади плечевого сустава осуществляют отведение руки назад и поднимают её в сторону.
Краткая анатомическая характеристика: охватывая заднюю поверхность плечевого сустава, с одной стороны подостная и малая круглая мышцы крепятся к лопатке, а с другой — к плечевой кости.
Пояснение: в рассматриваемом здесь силовом упражнении для развития силы подостной и малой круглой мышц уже присутствует эффект «изолированности» прорабатываемой мышцы.
Данная конструкция стабилизирует положение тренирующегося в процессе выполнения силового упражнения, а, значит, способствует достижению эффекта «изолированности» прорабатываемых подостной и малой круглой мышц.
Исходя из своей многолетней и успешной тренерской деятельности, автор пришёл к выводу, что наилучшим силовым упражнением для развития силы подостной и малой круглой мышц, удовлетворяющим всем вышеперечисленным критериям является упражнение под названием: «Развитие силы подостной и малой круглой мышц, выполняемое поочерёдными усилиями обоих подостной и малой круглой мышц, с использованием металлической цепи диаметром звена 12 мм и бетонного блока общим весом 280 кг», выполняемое в изолированном варианте в положении «Стоя» и с опорой кисти не рабочей руки о металлическую треугольную рукоятку.
Здесь подразумевается значение ступенчатой амплитуды движения металлической треугольной рукоятки при выполнении силового упражнения для развития мегасилы подостной и малой круглой мышц, выбранное в соответствии с тренировочным планом.
Исходя из многолетнего опыта успешной тренерской работы автор пришёл к выводу, что для эффективного развития силы подостной и малой круглой мышц и стабильного роста их мышечной массы, при построении тренировочного процесса, оптимальными является применение двух разминочных подходов из 10-ти повторений в каждом подходе.
Исходя из многолетнего опыта успешной тренерской работы автор пришёл к выводу, что для эффективного развития силы подостной и малой круглой мышц и стабильного роста их мышечной массы, при построении тренировочного процесса, оптимальными является применение трёх основных рабочих подходов от 5-ти до 8-ми повторений в каждом подходе.
Каждый из них, в свою очередь, представляет собой макроцикл, состоящий из трёх микроциклов, в каждый из которых входит десять силовых упражнений для развития силы подостной и малой круглой мышц, выполненных с учетом ранее выбранных параметров.
При врождённом высоком стоянии лопатки, по литературным источникам (как отечественным, так и зарубежным), патологических изменений в большой и малой круглых мышцах, дельтовидной мышце не отмечается.
Если же боль в плече больше донимает при движении, то триггерная точка, скорее всего, располагается в малой круглой мышце.
К поверхностным длинным мышцам спины относятся трапециевидная мышца, широчайшая мышца спины, большая ягодичная мышца, большая круглая мышца, малая круглая мышца и др.
При исследовании нарушения функции плечевого сустава больного просят выполнить два сложных активных движения: заложить обе руки за голову (оцениваются отведение, наружная ротация и сгибание в плечевом суставе, а также функция надостной, подостной и малой круглой мышц) и заложить руки за спину (оцениваются внутренняя ротация, отведение и разгибание в плечевом суставе, а также функция подлопаточной мышцы).