На счёт 1 — 2 руки поднять вверх; на 3 — опустить руки дугами вниз назад, ноги слегка согнуть; на 4 — 5 — продолжая движение рук назад, туловище наклонить вперёд, ноги
выпрямить; на счёт 6 — руки начинают движение вперёд, ноги несколько согнуть, туловище
выпрямить (положение полуприседа); на 7 — 8 — руки дугами поднять вверх, ноги
выпрямить, подтягиваясь вверх, приподняться на носках и возвратиться в исходное положение.