На счёт 1 — 2 руки поднять вверх; на 3 — опустить руки дугами вниз назад, ноги слегка согнуть; на 4 — 5 — продолжая движение рук назад, туловище наклонить вперёд, ноги выпрямить; на счёт 6 — руки начинают движение вперёд, ноги несколько согнуть, туловище выпрямить (положение полуприседа); на 7 — 8 — руки дугами поднять вверх, ноги выпрямить, подтягиваясь вверх, приподняться на носках и возвратиться в исходное положение.

Она сгребла правой рукой в горсть материю его костюма и закрутила её в узел; затем она выпрямила руку и потащила его, шагая на своих крепких ногах, к выходу.

Поколачивания выполняй концами выпрямленных сомкнутых пальцев обеих рук, делая одновременно быстрые, следующие один за другим лёгкие удары.

Лягте на спину, выпрямите ноги вверх и наклоняйте их то в левую сторону, то в правую.

Затем выпрямите ноги вверх и постарайтесь коснуться ими пола за головой.

Лягте на живот, соедините ноги вместе, выпрямите голеностоп параллельно полу, боковая и внутренняя стороны стоп соприкасаются, голову опустите лбом к полу, руки вытяните вдоль ног ладонями кверху, плечи опустите.

После такого выдоха задержите дыхание, сразу же выпрямите руки и начните движение животом, втягивая его и снова выталкивая вперёд.

Например, тазобедренный сустав при артрозе теряет эластичность, корпус наклонен несколько вперёд, и стоит значительных усилий его выпрямить.