Сырую куриную грудку, капусту, морковь и лук пропустить через мясорубку.

Подготовленные куриные грудки промыть, нарубить порционными кусками. Зелень петрушки вымыть и мелко нарезать.

Ужин. Запечённая куриная грудка с коричневым рисом и овощами. 4 абрикоса.

Ужин. Жареная куриная грудка без кожицы с картошкой, отварной капустой брокколи и морковью.

Ужин: 200 г куриной грудки (гриль или отварная); 2 запечённых помидора; перед сном съесть половинку грейпфрута.

Обед: запечённая куриная грудка; 1 ломтик зернового хлеба; корнеплоды; грейпфрут.

Обед: куриная грудка, запечённая или обжаренная с небольшим количеством масла; варёная чечевица; салат из овощей.

Обед: салат из коричневого риса, долек апельсина, кусочков авокадо, куриной грудки; добавить немного грецких орехов, кедровых орехов и зелень петрушки.