Его длинные, прямые ноги иногда достигают 18 см и покрыты короткими белыми перьями.

Поднимите прямые ноги так высоко, как сможете.

Поднимите прямые ноги так высоко, как сможете. Если получится, дайте им зайти дальше в сторону головы, но не сгибайте колени.

Прекрасные прямые ноги и большая мудрая голова: крупные глазки, вытянутая морда.

Выполнение: медленно поднять прямые ноги, напрягая пресс. Задержать их под углом 90 градусов на десять секунд, плавно опустить.

Исходное положение — сидя на скамье или на полу с прямыми ногами.

Исходное положение — сидя на скамье или на полу с прямыми ногами.

Упражнение можно усложнить, поднимая вверх прямые ноги.