Ешьте так часто, как вам нравится, так как время приёма пищи практически не влияет на потерю веса.

Обе группы потребляли число калорий, необходимое для потери веса.

Часто мы слышим о том, что нужно есть часто и небольшими порциями, якобы это ускоряет обмен веществ и способствует более быстрой потере веса.

Но, как и законы мышечного роста, законы здоровой потери веса очень просты и невероятно эффективны.

Кардиотренировки могут ускорить потерю веса, так как они сжигают калории и ускоряют уровень метаболизма, но на этом их действие заканчивается.

Они заблуждаются, полагая, что тренировки до потери пульса на эллиптических тренажёрах или велосипедах внезапно активируют магический рычаг потери веса.

Потеря веса была незначительной.

Когда это произойдёт, потеря веса прекратится, и любое последующее увеличение калорийности питания вызовет немедленный набор веса.