Матвеев (1977) предложил отличать «специальную тренировочную выносливость», которая выражается в показателях суммарного объёма и интенсивности специфической работы, выполняемой в тренировочных занятиях, микроциклах и более крупных образованиях тренировочного процесса, от «специальной соревновательной выносливости», которая оценивается по работоспособности и эффективности двигательных действий, особенностям психических проявлений в условиях соревнований.

Широко применяются ударные микроциклы и в соревновательном периоде.

В силу этого ударные микроциклы составляют основное содержание подготовительного периода.

Каждый из них, в свою очередь, представляет собой макроцикл, состоящий из трёх микроциклов, в каждый из которых входит десять силовых упражнений для развития силы надостной мышцы, выполненных с учетом ранее выбранных параметров.

Методика построения тренировочного микроцикла зависит от различных факторов.

В микроциклах (в течение недели) чередуются нагрузки и отдых, а также более высокие и менее высокие нагрузки.

Каждый блок, представляет собой микроцикл из десяти силовых упражнений.

Каждый блок представляет собой микроцикл из тридцати силовых упражнений для укрепления мышечного корсета шейного отдела позвоночника.