Разминание массируемого участка можно проводить продольно и поперечно, по полукругу или по спирали, одной или обеими руками, при этом участок кожи с мышцами под ним захватывают пальцами и оттягивают вверх, растягивая и слегка сдавливая.

Растирание выполняют медленно, подушечками пальцев, опорной частью кисти или ребром ладони (в зависимости от того, что удобнее для массируемого участка кожи тела).

При этом ладони плотно охватывают поверхность кожи массируемой части с двух сторон и скользят по ней в направлении к центру этого участка.

И наконец, грудная клетка массируется по направлению к плечам, но саму грудь массировать не рекомендуется.

Позвоночник лучше массировать круговыми спиралеобразными движениями (снизу вверх).

Руки нужно массировать, тренировать, но также важно научиться их оберегать.

Во время намыливания старайся массировать голову круговыми движениями.

Можете массировать растянутую мышцу самостоятельно, что даст вам возможность контролировать силу нажима.