Поглощать — и тут же выдыхать?

Надо нагнуть голову вниз и, втягивая медленно воздух носом, поднимать голову с открытыми глазами к потолку, задержать дыхание на счёт 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 и медленно выдыхать, наклонив голову, через рот (губы трубочкой) — 4 вдоха и выдоха.

Осторожно вдыхать, чтобы воздух поступал с паром, выдыхать через нос.

Выдыхайте медленно и следите за своим дыханием.

Выдыхайте, пока не почувствуете, что опустошены, а затем продолжите выдыхать и повторять предложение.

Выдыхайте настолько полно, насколько можете, и продолжайте повторять: «Я познаю медитацию».

Затем выдыхайте, и в определённый момент вы почувствуете, что выдохнули весь воздух.

Я медленно вдыхаю и выдыхаю, прежде чем ответить.