Предложения в которых упоминается "наружная косая мышца живота"
При наклоне туловища в стороны главную работу выполняет наружная косая мышца живота, но в движении участвует и прямая мышца живота.
Наружная косая мышца живота расположена поверхностно на боковой стенке живота.
Внутренняя косая мышца живота расположена в толще боковой стенки живота во втором слое под наружной косой мышцей живота.
При залегании триггерной точки в наружной косой мышце живота боль может ощущаться в желудке или печени.
Помимо прямой мышцы (1), в составе брюшного пресса выделяют внешние (2) и внутренние (3) косые мышцы живота.
Подвздошно-паховый нерв (слияние ветвей уровня от XII грудного до IV поясничного нервов) следует между косыми мышцами живота и входит в паховый канал.
Мышечные ветви следуют к поперечной и косым мышцам живота.
Например, если вы делаете два типа упражнений для укрепления средней части живота, то чередуйте их с упражнениями на косые мышцы живота и мышцы поясницы.
Характер воздействия: упражнение эффективно развивает косые мышцы живота.
Упражнение растягивает косые мышцы живота, мышцы спины и верхнего плечевого пояса.
Вы укрепите косые мышцы живота.
Осанка и движения укрепят и удлинят спину, усилят мышцы пресса, включая и косые мышцы живота.
От нижней части грудной клетки начинаются косая мышца живота и прямые мышцы живота.
Теперь обратите своё внимание на косые мышцы живота.
Следующий комплекс упражнений позволит вам не только укрепить косые мышцы живота, но и поможет избавить талию от лишних жировых отложений.
Почувствуйте растяжение косых мышц живота и задержитесь в этом положении на 30 секунд.
Затем выполните поглаживания по косым мышцам живота ребёнка.
Почувствуйте растяжение косых мышц живота и задержитесь в конечной точке амплитуды движения на 30 секунд.
Если поочерёдно поднимать ноги вверх вправо и вверх влево, то будут задействованы косые мышцы живота.
Он способствует растяжке косых мышц живота.
Прогибайтесь хорошо, старайтесь чувствовать, как тянутся мышцы спины и косые мышцы живота.
Приём проводится на большом количестве мышц: шеи, ягодиц, на длинных мышцах спины, мышцах верхних и нижних конечностей и на косых мышцах живота.
Чтобы это углубление действительно выделялось на вашем животе, вы должны развивать как прямую, так и косые мышцы живота.
За повороты отвечает верхняя часть косых мышц живота.
Далее начните выполнять повороты в умеренном темпе так, чтобы на каждом повороте в работу включалась косая мышца живота.
Каждый раз, когда вы выполняете скручивающие движения туловищем или повороты, вы напрягаете или тренируете косые мышцы живота.
Примечание: В данной книге рассматриваются физические упражнения для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника усилием правой косой мышцы живота.
Физические упражнения для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника усилием левой косой мышцы живота выполняются по аналогии с правой.
Снизу он заканчивается тазобедренным суставом и обслуживающими его мышцами, со спины — позвоночником и его опорной мышечно-связочной системой, с боков — косыми мышцами живота, спереди — мышцами пресса, а сверху его замыкает лёгочная диафрагма.
Например, мы начинаем качать брюшной пресс, вставая из положения лёжа в положение сидя, то есть тренируем прямые и косые мышцы живота, ответственные за мгновенное приложение силы, которые у современного человека ослаблены.
Если в результате разных причин исчезают мышцы, ответственные за мгновенное приложение силы, то ничего страшного не происходит — человек продолжает жить (у полных женщин после родов от прямых и косых мышц живота остаются только сухожильные шлемы, у многих людей имеются сухожильные шлемы на месте межлопаточных мышц).
Затем поменяйте положение рук и ног и выполните упражнение в другую сторону, как вариант выполнения, расположите левую (правую) руку на противоположную сторону туловища в область талии, таким образом вы сможете чувствовать и контролировать работу косых мышц живота.
Важные моменты: во время выполнения скручивания следите за тем, чтобы движение выполнялось всем туловищем, а не просто движением локтя к колену, также не тяните колено навстречу локтю; сконцентрируйте всё своё внимание на работе косых мышц живота; сохраняйте постоянным напряжение мышц и не позволяйте себе расслабляться при возврате в исходное положение, как только ваша лопатка коснулась пола, сразу же начинайте следующее повторение движения; в конечной точке наивысшего напряжения задержитесь на 2 — 3 секунды; не допускайте перекаты на спине, держите поясницу неподвижной и плотно прижатой к поверхности.
Две прямых, две поперечных и четыре косых мышцы живота образуют комплекс брюшного пресса, способный быть не только помощником спины, но и обузой, если ваши социальные накопления представлены толстым слоем подкожного сала, которое «целлюлитом» уже никак не оправдаешь.
Этот приём способствует не только активизации перистальтики толстой кишки, но и стимулирует тонкий кишечник, кроме того, он оказывает положительное действие на прямые, косые мышцы живота, а также на подкожную клетчатку.
Траектории двух пар косых мышц живота: наружных и внутренних, формируют прямой угол по всей высоте их перекрещивания для усиления ипсилатерального сгибания и поворота позвоночника.
Затем проведите поглаживание косых мышц живота: ладони рук лежат под поясницей ребёнка, обхватывающими движениями руки направляются навстречу друг другу, пальцы соединяются над пупком.
Структура программы «Ваш плоский живот» следующая: первый день — нижняя часть брюшного пресса; второй день — косые мышцы живота; третий день — верхняя часть пресса; четвёртый день — отдых, после чего программа повторяется.
Две прямые, две поперечные и четыре косые мышцы живота образуют комплекс брюшного пресса, способный быть не только помощником спины, но и обузой, если ваши социальные накопления представлены толстым слоем подкожного сала, которое «целлюлитом» уже никак не оправдаешь.
Более того, как раз мышцы середины спины и косые мышцы живота (они образуют наш бок на промежутке между окончанием рёбер и бедренным суставом) в обычной ходьбе задействуются полнее, чем в ходьбе с палками.
Каждый раз, когда мы нагружаем одну внутреннюю косую мышцу, мы автоматически тренируем и наружную косую мышцу с противоположной стороны талии.
Подвздошно-подчрев-ный нерв, образованный частью XII грудной и I поясничной ветвью, спускается по поверхности квадратной мышцы, пронизывает мышцы передней брюшной стенки, и, проиннервировав поперечную, прямую, внутреннюю и наружную косые мышцы, распадается на латеральную и переднюю кожную ветви.
Важно научиться полному дыханию, когда в процессе вдоха и выдоха задействованы все отделы лёгких, активно работает диафрагма и мышцы живота.
Выпячивание живота недопустимо при практике пилатеса, как вы помните — нижние мышцы живота должны быть постоянно подтянуты к позвоночнику.
Используя мышцы живота, приподнимите копчик над полом.
Чтобы понять, где он находится, достаточно разобраться в связи между мышцами живота и позвоночником.