При продолжительных и интенсивных физических нагрузках на нетренированный организм чрезмерная активация эндокринного отдела регуляции, и, главным образом, адренергической системы, нередко приводит к проявлению отрицательного, повреждающего эффекта стресс-реакции, который развивается в ответ на воздействие факторов среды и впервые описан H. Selye в 1950 г.

Профессиональный спортсмен может работать в этой зоне порядка 4 — 5 мин, нетренированный — около минуты.

Первое, что почувствует нетренированный человек, сердцебиение — количество сокращений сердца увеличится до 120 — 125 ударов в минуту, время расслабления (отдыха) сердечной мышцы значительно сократится.

Тренированный организм имеет в покое меньшее число сердечных сокращений, чем нетренированный.

Все мы способны изменить себя, нарастить такие мышцы, что нетренированный человек будет считать нас настоящими суперменами.

При выполнении стандартной работы, доступной нетренированному человеку, тренированный может совершать её более длительное время без утомления или выполнить с такой скоростью, на которую не способен нетренированный человек.

Тренированный спортсмен будет работать в этой зоне порядка 10 — 12 мин, нетренированный — около 5 мин.

Я попытаюсь вам рассказать и нарисовать картину того, что произойдёт, если нетренированный человек, для которого характерен малоподвижный образ жизни, попытается быстро пройти всего лишь 200 — 300 м.