Этап 4. Наклон корпуса, замки, задержка дыхания и втягивание живота под рёбра.

Втягивание масс в механизм подавления — характерная черта «почерка» командно-карательной власти.

Например, громкое втягивание в себя жидкости считается довольно грубым поведением.

Средства для этого: опрыскивание лба холодною водою, втягивание, впрыскивание в нос холодной воды, смешанной с винным уксусом, тёплые ванны рук и ног, при крайности вложение в нос клочка корпии напитанного раствором квасцов.

Удерживайте туловище строго вертикально, не наклоняя его вперёд и не заваливая назад, недопустимо выпячивание ягодиц назад, втягивание живота.

Перечислим действия со стороны агрессора, которые могут восприниматься нами как психологические удары: оскорбления, угрозы, запугивание, запреты, давление чужой воли, насмешки, ирония, унижения, навязывание нежелательного действия, втягивание в нежелательное общение или ситуацию, обман, ложь, блеф, манипуляция, внушение нежелательной программы, негативное влияние, холодное отстранение, дистанцирование, обесценивание личности, внезапный разрыв отношений, неприятная агрессивная критика, необоснованное обвинение, навешивание ярлыков, психологическое заражение отрицательной эмоцией, клевета, шантаж, предательство...

Походить на четвереньках и выполнить упражнения, способствующие укреплению мышц кишечника, наклоны, «велосипед» (не менее 70 движений), резкое втягивание и выталкивание живота сидя на коленях (начать с 20 — 30 раз и довести до 70), набрасывание ног за голову.

Их насчитывалось двенадцать: приспособленчество, потакание желаниям, переманивание на свою сторону, подкуп, развращение деньгами и женщинами, заговоры, любимчики, сговоры, втягивание в подрывную деятельность, лесть, марионеточные министры, шантаж.