Вдох был бы бесполезен без своей противофазы — выдоха; представьте, что освобождение — это наука о вдыхании самой жизни, что-то столь же естественное для вас, как свет для солнца.

Каждый ваш вдох и выдох, каждая ваша мысль — это тот или иной сигнал для ваших органов и клеток.

Для бега, например, можно 2 — 3 шага делать вдох, а 1 шаг выдох.

Оставайтесь в таком положении в течение 15 вдохов и выдохов.

Выдох свободный, пассивный, в промежутке между вдохами.

Сделайте глубокий вдох и положите ладони на лицо, задержите дыхание на 5 секунд. На выдохе верните руки в исходное положение.

Выглядит он так: сидя на рабочем стуле, делаем глубокий вдох, медленный выдох — этим мы как бы отделяем мир реальный от мира образов, отключаемся от самого себя.

День стал сменять ночь, за зимой неизбежно следовали весна, лето и осень, за выдохом — вдох, после печали — радость.