Репетируйте сцену в голове снова и снова, пока не добьётесь автоматического появления этой глупой картины при возникновении негативной мысли.
Вы здесь
- Не переходите на автоматические действия и мысли.
- Чаще всего они имеют вид «автоматических мыслей», которые, как уже указывалось ранее, появляются в ответ на событие без какой-либо предварительной переработки информации о нём.
- Можем ли мы обнаружить какие-либо неблагоприятные автоматические мысли, которые мешают его нормальному функционированию?Ирина Малкина-Пых, Терапия пищевого поведения
- Автоматические мысли могут быть позитивными или негативными.
- Дело в том, что автоматическая мысль может быть правдой, но чаще всего — нет!
- Не успев возникнуть, автоматическая мысль будет ловиться.
- И если у вас появлялись какие-то сильные эмоции, поищите автоматические мысли.