- Основной обмен — это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма в стандартных условиях. Под стандартными условиями обычно подразумевают: Бодрствование Утром Натощак (после 12 — 16 часов голодания) В лежачем положении В условиях психологического и эмоционального покоя Температура комфорта (18 — 20 °C) Интенсивность основного обмена у мужчин в среднем составляет 1 ккал/кг/ч, то есть за сутки на основной обмен расходуется 1700 ккал для...
Вы здесь
- Рассчитайте скорость своего основного обмена, суточный расход энергии и суточную калорийность рациона для потери веса.
- Также повысить основной обмен может снижение окружающей температуры до того уровня, на котором человек начинает ощущать дискомфорт.
- При дальнейшем росте температуры скорость основного обмена увеличивается соответственно.
- Для сравнения: в возрасте 6 лет у мальчика основной обмен равен 52, 7 ккал в час, а к 75 годам — всего 34, 2 ккал в час.
- Любопытно, что показатель основного обмена очень высок у младенцев и маленьких детей и начинает снижаться уже с пятилетнего возраста.
- У молодых мужчин величина основного обмена колеблется в пределах 1300 — 1600 ккал в сутки, или 40 ккал на квадратный метр в сутки.
- Полученная величина называется основным обменом.
- Отмечается активизация эндокринных желез, ретикулоэндотелиальных элементов селезёнки, печени костного мозга, нормализация основного обмена веществ.