И с этими словами он упал замертво, причём братия не смогли даже ни согнуть рук его, ни выпрямить рта, так скоро тело его одеревенело.

Поклон должен выглядеть скромным и собранным, а не выполняться в резкой форме, неподобающим образом, по бульдожьи согнув руки и спину.

Через некоторое время, сгибая руки, можно поочерёдно поднимать вверх то одну, то другую ногу, а отжимания выполнять на пальцах рук.

Встал в основную стойку и приступил к выполнению первого упражнения: сгибаю руки в локтях, затем поднимаю вверх, снова сгибаю в локтях, а потом распрямляю в стороны.

Согните руки в локтях, локти прижаты к бокам.

Лёжа на животе, поверните голову вправо, возьмитесь руками за носки обеих ног и на счёт раз-два-три, сгибая руки в локтях, притягивайте пятки к ягодицам.

Слегка сгибая руки, ползите грудью вперёд.

Согните руки и лягте на пол.