Потянув за трос, медленно поднимаешь вверх колени и сгибаешь ноги, а когда отпускаешь, они распрямляются.

Например, если ребёнок, выполняя хлёсткий удар ногой вперёд, не сгибает ногу в колене, можно поставить перед ним препятствие (скамейку) или посадить партнёра на определённом расстоянии, при этом так, чтобы ребёнок не мог отойти назад — например, чтобы за спиной была стенка.

На полу разостланы четыре простыни, на каждой из них лежит по ученице, а четыре другие берут их за руки и со всех сил то к себе потянут, то от себя отпихнут, да ещё и ноги для чего-то в коленях сгибают.

Я смотрел на сотни шагающих мимо ног: размеренно, подымая и опуская ступни, сгибая и разгибая колени, движением, напоминающим стальной аршин, уверенно шагающий, под толчками пальцев приказчика, вдоль мерно разматываемой штуки материи, — они разматывали и мерили своё, привычное пространство, которое видишь и с закрытыми глазами, которое несёшь в себе, обжитое и исхоженное, почти застёгнутое вместе с телом, под пуговицы твоего пальто, в тебя.

Потянув за тросик, собственные колени медленно поднимаешь вверх и сгибаешь ноги, а когда отпускаешь, они распрямляются.

Вдохнуть и на задержке дыхания поднять ноги вверх к перекладине, не сгибая в коленях.

Руки малыша скрещивают на груди, сгибают ноги, колени приводят к животу, пригибают голову вперёд.

Лягте на спину, руки свободно вытяните вдоль тела, медленно поднимите левую ногу, сгибая её немного в колене, и опустите за выпрямленную правую ногу, после чего вернитесь в исходное положение.