Задержите дыхание в этом положении и выполните от 2 до 6 движений головой и туловищем вперёд-назад.

Положение массируемого — лёжа на животе, руки слегка согнуты в локтевых суставах и располагаются вдоль туловища.

Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

Из положения боевой стойки выполните вращение туловища вокруг левой ноги; разворачивая носок левой ноги справа-налево, выполните шаг вправо правой ногой.

Наклони туловище вперёд, чтобы оно приняло горизонтальное положение.

Исходное положение: ноги вместе, руки свободно опущены вдоль туловища.

На счёт 1 — 2 руки поднять вверх; на 3 — опустить руки дугами вниз назад, ноги слегка согнуть; на 4 — 5 — продолжая движение рук назад, туловище наклонить вперёд, ноги выпрямить; на счёт 6 — руки начинают движение вперёд, ноги несколько согнуть, туловище выпрямить (положение полуприседа); на 7 — 8 — руки дугами поднять вверх, ноги выпрямить, подтягиваясь вверх, приподняться на носках и возвратиться в исходное положение.

Конец его — сокращение определённых шейных мышц и вообще постановка шеи — есть возбудитель другого рефлекса на определённые мышцы туловища и конечностей, дающего в окончательном результате правильное стоячее положение животного.