-
ПОДТЯ́НУТЫЙ, -ая, -ое; -нут, -а, -о.
1. прич. страд. прош. от подтянуть.
2. в знач. прил. Втянутый, ввалившийся (о животе, боках). Собаки ходят с подтянутыми животами и даже не лают. Тургенев, Новь. На породистой, худой, с подтянутыми боками лошади --- ехал Денисов. Л. Толстой, Война и мир.
3. перен.; в знач. прил. Внешне и внутренне собранный, строгий, сдержанный. У танков копошатся заботливые танкисты. Они уже не простые, неопытные парни...
Вы здесь
- Вдохните, на выдохе подтяните мышцы живота и тазового дна, медленно поднимите голову и плечи над полом, направьте подбородок к груди, шея вытянута и расслаблена.
- Чтобы усложнить движение, подтяните колени к груди и держитесь руками за щиколотки, стараясь приблизить пятки к ягодицам.
- Вдохните, на выдохе подтяните мышцы живота и тазового дна.
- Сидя, подтяните колени к груди, обхватите руками бедра под коленями, наклоните подбородок вперёд.
- На вдохе, держа мышцы таза и живота подтянутыми, верните голову, колени и кисть в исходное положение.
- Выполните вдох, на выдохе подтяните мышцы таза и живота.
- На выдохе подтяните мышцы живота и тазового дна и выполните поворот корпуса вправо.
- На выдохе подтяните мышцы живота и тазового дна, затем плавно подтяните к груди одну ногу, согнутую в колене.