Вдохните, на выдохе подтяните мышцы живота и тазового дна, медленно поднимите голову и плечи над полом, направьте подбородок к груди, шея вытянута и расслаблена.
Вы здесь
Ассоциации для слова "подтянутый"
- Чтобы усложнить движение, подтяните колени к груди и держитесь руками за щиколотки, стараясь приблизить пятки к ягодицам.
- Вдохните, на выдохе подтяните мышцы живота и тазового дна.
- Сидя, подтяните колени к груди, обхватите руками бедра под коленями, наклоните подбородок вперёд.
- На вдохе, держа мышцы таза и живота подтянутыми, верните голову, колени и кисть в исходное положение.