В несколько этапов во время выдоха, постепенно увеличивая сгибание грудного отдела позвоночника вперёд, погрузить сжатую в кулак кисть правой руки, усиленной в лучезапястном суставе кистью левой руки, вглубь живота под левую
рёберную дугу до контакта с плотной тканью (желудком).