После того как составлен портрет этого тупика, можно понять направленность того, как мы туда попадаем, что нас туда втягивает, что нас там держит, в силу каких моментов мы не можем от него избавиться.

Поперечную мышцу вы можете укрепить правильным дыханием, как бы «выдувая» живот и втягивая его.

Вы втягиваете, впитываете, вбираете в себя лес и становитесь с ним единым целым.

Второй вариант этого упражнения — из исходного положения сделать выдох ртом без наклона вперёд и, одновременно делая «нижний замок», втягивать живот.

После такого выдоха задержите дыхание, сразу же выпрямите руки и начните движение животом, втягивая его и снова выталкивая вперёд.

Ты создаёшь маленькую вселенную, которая втягивает на время в свои правила, свои законы и закономерности игроков.

Выдох произвести через нос или открытый рот в следующем порядке: втягиваете живот, сжимаете грудную клетку, опускаете голову и плечи.

Я подскочила на кровати как ошпаренная, с шумом втягивая воздух.