При использовании зигзагообразных движений массаж проводят более резко и с более частой сменой положений рук.

Например, она была убеждена, что куриное крыло — это положение руки во второй позиции.

Положение рук тоже, что и в предыдущем упражнении. Но на этот раз стоять надо на коленях, выбрав такое положение, будто копчик упирается в невидимую стену.

Поворачивать туловище в стороны, поднимая руки вверх — в стороны из положения руки к плечам (руки из-за головы): наклоняться вперёд, подняв руки вверх, держа руки в стороны.

Поднимать и опускать плечи; энергично разгибать согнутые в локтях руки (пальцы сжаты в кулаки), вперёд и в стороны; отводить локти назад (рывки 2 — 3 раза) и выпрямлять руки в стороны из положения руки перед грудью; выполнять круговые движения согнутыми в локтях руками (кисти у плеч).

Поднимать руки вверх, вперёд, в стороны, вставая на носки (из положения стоя, пятки вместе, носки врозь), отставляя ногу назад на носок, прижимаясь к стенке; поднимать руки вверх из положения руки к плечам.

Перешагивание через рейки лестницы, приподнятой на 20 — 25 см от пола, через набивной мяч (поочерёдно через 5 — 6 мячей, положенных на расстоянии друг от друга), с разными положениями рук.

Базовая аэробика и хореография подготавливает физически тело, развивают чувство ритма, формируют основные двигательные навыки, осанку, правильное положение рук, ног, корпуса, тренируют сердце и лёгкие, знакомят с правильной техникой выполнения движений и упражнений.