Если такой человек не научится относиться к себе с юмором, то люди, с которыми он общается, не избавятся от скованности.

Таким образом, для того чтобы избавиться от скованности и действовать спонтанно и естественно, необходимо обладать дисциплиной, проистекающей из осознавания и мудрости.