- Прямая мышца живота (лат. Musculus rectus abdominis) — парная плоская длинная лентовидной формы мышца, широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота. Мышца берёт начало двумя пучками: передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер посредством мышечных зубцов. Прикрепляется к лобковому гребню и лобковому симфизу. Функция: при фиксированных позвоночнике и тазовом поясе,...
Вы здесь
- Вдохните, на выдохе подтяните мышцы живота и таза. На вдохе медленно поднимите над полом верхнюю часть туловища.
- Вдохните, на выдохе подтяните мышцы живота и тазового дна.
- На выдохе подтяните мышцы живота и тазового дна и выполните поворот корпуса вправо.
- На выдохе подтяните мышцы живота и тазового дна, затем плавно подтяните к груди одну ногу, согнутую в колене.
- Подтяните мышцы живота и тазового дна.
- Вдохните, потянитесь макушкой вверх, на выдохе подтяните мышцы живота и тазового дна, удерживая такое положение на протяжении всего упражнения.
- На выдохе подтяните мышцы живота и тазового дна, потянитесь рукой вверх и диагонально влево.
- Выполняя любые упражнения (стоя, сидя или лёжа), старайтесь нижние мышцы живота подтянуть вверх и внутрь к позвоночнику.