Предложения в которых упоминается "пальминг"
Этими тренингами являются соляризация и пальминг.
Глубокое расслабление глаз при отсутствии света обеспечивает второй тренинг — пальминг.
Затем выполните пальминг (рис.
Вы заметите, что в глазах рябит от солнечных пятнышек, пунктиров и чёрточек, поэтому отойдите в тень и проделайте пальминг — в 2 раза более продолжительный.
Если пальминг проводится сидя за столом, ни в коем случае не нагибайте шею, не сутультесь и не горбите спину.
Я полагаю, что это — одна из принципиальных причин, почему для органа зрения именно пальминг полезнее любой формы пассивной релаксации.
После снятия ладоней с глаз я предлагаю завершить пальминг ещё одной процедурой.
Ответ на вопрос, в течение какого времени и когда нужно делать пальминг, может быть только один: понемногу, но часто.
В самом деле, нередко оказывается, что человек, раз испытавший на себе удивительные ощущения, которые дают пальминг и соляризация, делает эти процедуры в течение всей последующей жизни.
Заканчивать упражнение надо глубоким дыханием и расслаблением глаз. Лучше всего сделать пальминг.
Завершив эти движения, выполните пальминг глаз.
Не забывайте периодически выполнять пальминг или закрывайте для отдыха глаза на одну-две минуты.
Сюда относятся пальминг, мигание и т.
Сегодня пальминг продолжает активно применяться авторами различных методик для улучшения остроты зрения, особенно у пожилых людей.
Правильно выполняемый пальминг полезнее для глаз, чем любая другая форма пассивной релаксации.
Пожилые и ослабленные люди могут проводить пальминг в положении лёжа спиной, например, на упругом диване.
При существенных проблемах со зрением (особенно у пожилых людей) пальминг следует выполнять с максимально доступной частотой (до десяти раз в день) и повышенной длительностью.
Повторяйте этот пальминг в удобное время два-три раза в день.
После завершения упражнения на аккомодацию глаз закройте глаза на одну-две минуты или проведите пальминг.
Работайте точно так же, ещё два раза по 30 секунд. По окончании первого подхода выполните пальминг на 1–2 минуты.
По окончании второго подхода выполните пальминг на 1 — 2 минуты.
Откройте глаза. Работайте точно так же ещё два раза по 30 секунд. Не забывайте чаще моргать. По окончании третьего подхода выполните пальминг на 2–3 минуты.
Когда зрение несовершенно, зрительное перемещение внимания, если оно делается правильно, даёт такой же отдых глазу, что и пальминг, и всегда приводит к уменьшению или коррекции аномалии рефракции глаз.
Перемещения и иллюзии раскачивания удаётся успешно добиться, периодически давая своим глазам отдых, закрыв их или проведя пальминг.
Динамический пальминг — это новая техника расслабления (релаксации).
Если пальминг проводится сидя за столом, ни в коем случае не нагибайте шею, не «переламывайтесь» в ней, не сутультесь и не горбите спину.
Я полагаю, что это — одна из принципиальных причин, почему для органа зрения именно пальминг полезнее любой формы полностью пассивной релаксации.
После зажмуривания век я рекомендую 5-минутный пальминг, а после пальминга опять повторить тренировку для глаз — энергичное моргание путём максимально плотного закрывания глаз и последующего их открывания настолько широко, как это только возможно.
Заканчивать упражнение надо очищающим дыханием и расслаблением глаз. Лучше всего сделать пальминг.
Лучше проделывать пальминг сидя, оперевшись локтями о рабочий стол и положив голову на ладони, чтобы можно было расслабить заодно и мышцы шеи.
Упор делайте на расслабление, пальминг (что это такое, можно узнать из самой программы и из книги).
Итак, что представляет собой пальминг?
Если вы делаете пальминг сидя за столом, то ни в коем случае не выгибайте шею, не сутультесь и не горбите спину, как это обычно бывает при неправильном исполнении упражнения.
Если вы предпочитаете делать пальминг лёжа на спине, то нужно обязательно подложить подушки под оба локтя, иначе очень скоро вы почувствуете напряжение в руках, и это сведёт на нет всю тренировку, цель которой — избавиться от напряжения.
В остальном пальминг на животе делается точно так же, как если бы вы лежали на спине.
Если вы хорошо освоили пальминг, то вы сможете мысленно представить, что буква имеет более тёмный оттенок, нежели вы видели в реальности.
Как часто и долго надо делать пальминг?
Чем дольше вы будете делать пальминг без каких-либо признаков дискомфорта, тем лучше для вашего зрения.
Когда пальминг безупречен, цвет любого предмета вспоминается идеально.
Когда пальминг успешен, он представляет собой один из лучших, какие я знаю, методов обеспечения расслабления всех нервов органов чувств, включая зрение (У.
Прежде чем смотреть телевизор, необходимо снять очки и сделать пальминг (см.
Время от времени, практикуя пальминг, можете визуализировать, а не просто отпускать мысли «на волю».
Когда вы смотрите телевизор, делайте пальминг во время рекламных перерывов.
Качество темноты (черноты), которую вы видите, выполняя пальминг, является критерием состояния вашего зрения.
Некоторым людям даже пальминг даётся с трудом, и сначала им приходится изучить другие упражнения, а потом уже вернуться к освоению пальминга.
Если пальминг выполняется в жаркую погоду и избыток тепла вызывает ощущение дискомфорта, руки перед пальмингом рекомендуется ненадолго погрузить в холодную воду.
Можно выполнять пальминг сидя за столом, слегка наклонившись вперёд и опираясь локтями о поверхность стола.
Без опоры можно выполнять кратковременный пальминг, при котором наложение ладоней на область глаз производится в течение 10–15 секунд.
Кратковременный пальминг (длительностью в 10 — 15 секунд) следует выполнять по несколько раз в день, чем чаще, тем лучше, особенно в период, когда вы читаете, смотрите телевизор или работаете с компьютером.
Есть техники, очень похожие на пальминг.