Первые 10 дней, будь то внедрение новой привычки или избавление от старой, у вас будет ломка от того, что вы не можете поступать, как прежде.

Можно создавать новые привычки.

Затем диссоциируйтесь от него и создайте другой образ себя с новыми привычками.

Именно в третьей фазе происходит фактическая трансформация, поскольку теперь новая привычка становится неотъемлемой частью вашего характера.

Теперь, вместо того чтобы ненавидеть и сопротивляться новой привычке, вы начинаете гордиться собой за то, что овладели ею.

В последние десять дней вы позитивно укрепляете новую привычку, начиная ассоциировать её с приятными ощущениями.

Вы начинаете привыкать к новой привычке.

Первые десять дней формирования любой новой привычки или избавления от старой могут показаться невыносимыми.