Разгрузочные дни ведут к неуклонному снижению веса, так как усиливается мочевыделение, уменьшаются жировые запасы в организме, нормализуется обмен веществ, ускоряется выведение из организма солей и шлаков, максимально разгружается сердечно-сосудистая система.
Это приводит к увеличению затрат энергии, что, в свою очередь, влечёт за собой снижение веса тела, усиленное мочевыделение, и даже обезвоживание организма.