За долю секунды он присел, крутанулся на левой пятке и сделал подсечку правой ногой.

Затем трижды обернувшись на левой пятке вокруг себя, молча входил в дом и там, разведя огонь, варил из заговорённой травы зелье красоты.

На «раз» поднимите руки в стороны, на «два» перенесите тяжесть тела на левую ногу и сильно согните её (правая нога выпрямлена), наклонитесь вправо назад, стараясь коснуться правой рукой левой пятки, оставляя руки в том же положении.

В один из «семи раз», хотя в действительности у меня получилось пройти больше «раз», чем семь, я плохо настроилась и, сделав первый шаг, почувствовала острую боль в левой пятке.

Продолжите выполнение упражнения, поднимая на этот раз поочерёдно правую и левую пятки (не забывайте, что сначала необходимо снова поднять позвоночник до лопаток над полом).

Мне почему-то стало казаться, что у меня в левой пятке образовалась такая, и теперь без хирургического вмешательства не обойтись, хотя шпоры не было, так, скучный ювенальный артрит, и не на пятке, а на пальце.

Предварительно: вначале несколько раз поочерёдно на счёт «7» потянуться, осторожно растягивая позвоночник, в разные стороны: обеими руками в одну сторону, а правой пяткой — в противоположную, расслабиться, затем то же самое сделать левой пяткой (вперёд и обеими руками в противоположную сторону).

Несколько раз поочерёдно на счёт «5» потянуться, осторожно растягивая позвоночник в противоположные стороны: обеими руками в одну сторону, а правой пяткой — в другую, расслабиться, затем то же самое сделать с левой пяткой (вперёд и обеими руками в противоположную сторону).