Исходное положение такое же.

Повторите упражнение по два-три раза в правую и левую стороны, каждый раз занимая исходное положение для пятиэтапного дыхания.

Исходное положение: опуститесь на пол, опираясь на колени и предплечья (ладони прижаты к полу).

Последнее было предназначено для выпуска гондолы на требуемое удаление от фюзеляжа самолёта и возврата её в исходное положение.

После выполнения медленно верните ногу в исходное положение.

После выполнения медленно согните ногу в колене и верните в исходное положение.

Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.

После этого можно вернуть штангу в исходное положение.