Вы здесь

Значение слова "подлопаточная мышца"

Подлопаточная мышца (лат. Musculus subscapularis) — плоская треугольная мышца, состоящая из отдельных мышечных пучков, между которыми находятся фасциальные прослойки. Основание треугольника залегает параллельно медиальному краю лопатки, а вершина образована конвергирующими мышечными пучками и направлена в сторону плечевой кости. В мышце различают два слоя — поверхностный и глубокий. Глубокие пучки начинаются от подлопаточной ямки лопатки, а поверхностные — от подлопаточной фасции, которая прикрепляется к краям подлопаточной ямки. Направляясь латерально, мышца переходит в небольшое сухожилие, срастающееся с передней поверхностью суставной капсулы плечевого сустава. При сокращении мышца оттягивает капсулу сустава. Сухожилие прикрепляется к малому бугорку и гребню малого бугорка плечевой кости. В области прикрепления сухожилия имеется небольшая подсухожильная сумка подлопаточной мышцы (лат. bursa subtendinea musculi subscapularis), сообщающаяся с полостью плечевого сустава.

Источник: Wipedia.org

  • Капсула сустава, кроме связок, укрепляется волокнами сухожилий надостной, подостной, малой круглой и подлопаточной мышц.
  • Она располагается у основания клювовидного отростка лопатки, под сухожилием подлопаточной мышцы и широко сообщается с полостью сустава.
  • Каждый из них, в свою очередь, представляет собой макроцикл, состоящий из трёх микроциклов, в каждый из которых входит десять силовых упражнений для развития силы подлопаточной мышцы, выполненных с учетом ранее выбранных параметров.
  • Исходя из многолетнего опыта успешной тренерской работы автор пришёл к выводу, что для эффективного развития силы подлопаточной мышцы и стабильного роста их мышечной массы, при построении тренировочного процесса, оптимальными является применение трёх основных рабочих подходов от 5-ти до 8-ми повторений в каждом подходе.
  • Исходя из многолетнего опыта успешной тренерской работы автор пришёл к выводу, что для эффективного развития силы подлопаточной мышцы и стабильного роста их мышечной массы, при построении тренировочного процесса, оптимальными является применение двух разминочных подходов из 10-ти повторений в каждом подходе.