И сразу хочу сказать, что эта книга не про то, как быстро и без усилий сбросить лишний вес, и не о том, как важно для здоровья и молодости быть стройной. Так же я не буду писать про мотивацию и стимул, ты и сама прекрасно знаешь, как это важно, да к тому же в интернете можно легко найти огромное количество данной информации.
Эта книга для тех, кто уже предпринимал множество попыток по снижению веса, но сдавался в этой борьбе, а потом опять начинал, и снова терпел неудачу.
Для тех, у кого осталась вера и желание все-таки сделать это, но также и куча сомнений. Для тех, у кого до сих пор сидит в голове тонкий голосок, который постоянно повторяет: «Ты уже пробовала, ты помнишь, как это было, у тебя опять не получится, ну куда ты, тебе уже столько лет» и т.д. и т.п.
Для тех, кто хочет все-таки понять где именно на пути к стройному телу были допущены ошибки и как это исправить.
А самое главное, к концу прочтения этой книги у тебя изменится сознание, и ты будешь воодушевлена и готова к новым свершениям, и новому этапу своей жизни!
ОШИБКА № 1 ХОЧУ ВСЕ И СРАЗУ
То же самое можно сказать, и про снижение веса. ХОЧУ БЫСТРО И НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ.
Забудь, забудь эти слова: ХОЧУ БЫСТРО. Быстро, как говорила моя бабушка, только кошки родятся. А наша жизнь – это процесс, процесс плавный и гармоничный. А наше тело, наш организм – это вообще целая вселенная. И стремиться к резким изменениям в этой вселенной – это хуже, чем устроить большой взрыв. Ничего хорошего не выйдет.
Тут только два пути развития: либо все звезды и планеты соберутся опять в прежнее состояние, либо будет полная разруха. Это к вопросу о том, что, к сожалению, большинство людей начинают прибегать к таблетированным средствам снижения веса, которые, конечно, хоть и дают результат, но кратковременный, да еще и «ломают» нашу эндокринную систему, ломают нашу вселенную.
Да, конечно, мы все хотим мгновенных трансформаций, мгновенных изменений, мгновенных перемен, но скажи: такое бывает в жизни? Возможно, сейчас ты вспомнила пример из своей жизни или из природы, когда что-то менялось очень быстро, но скажи: разве за этим нет крепкого фундамента, разве до этих «быстрых» перемен ты не вкладывала свои силы, свое время, свои эмоции в направлении этих перемен? Ведь даже получая «неожиданную премию» и хорошего клиента или работу, разве до этого ты не трудилась?
А резкое изменение погоды? Это очень хорошо наблюдать в Санкт-Петербурге, когда гуляешь себе по городу, наслаждаешься солнышком, и вдруг, БАЦ, резко откуда-то появляются облака, потом тучи, и кажется все на «ровном месте» месте случилось, ан неееет.
Ведь для того, чтобы все это произошло, где-то наверху, в тропосфере, задолго до этого, встретились разные воздушные массы. И туча не просто прилетела. Для того, чтобы она образовалась, задолго до этого множество кристалликов льда собирались в одном месте. А мы лишь видим только результат этих погодных явлений.
Также и в нашем организме. Вначале все происходит медленно, на молекулярном уровне (если, конечно, правильно подходить к вопросу снижения веса). Вначале мы не видим никаких изменений. И от этого может появиться отчаяние. Но как же так, я ведь уже и рацион поменяла, и зарядку делаю, а ничего не меняется.
На самом деле очень даже меняется, внутри нашего тела в это время идут очень серьезные изменения, просто пока мы этого не видим. Но если не зацикливаться на быстрых результатах, то после биохимических изменений последуют и физические, которые будут радовать наш глаз. Вот так незаметно, ты встанешь в очередной день на весы и увидишь, что цифры на них уменьшились, и одежда уже сидит по-другому, и живот как будто сдулся.
Или если взять пример с деньгами. Мы вкладываем время в свое образования, на освоение новых навыков, а кто-то – новых профессий и новых специальностей. И только имея все это, можем претендовать на более высокие доходы. Ну или другой вариант. Когда человек просто любит то, чем занимается, и делает это каждый день, и тоже получает больше прибыли.
В общем, наш организм – это отличное место для инвестирования. И чем лучшие инвестиции мы в него вкладываем, тем больше выгоды получим в будущем.
Поэтому настройся на то, чтобы быть гуру инвестирования, начинай с маленьких вложений, разрабатывай тактику и стратегию в соответствии со своим образом жизни на данный момент, и плавно, плавно, незаметно, оглянувшись назад, ты будешь удивлена результатом.
Так что оставляй все иллюзии по поводу «быстро» и «легко», как бы тебе этого не хотелось, но вначале нужно заложить фундамент. Можно ли быстро построить крепкий, добротный, хороший дом? Нет, нельзя. А какой-либо можно. Можно быстро построить дом, но что с ним будет через несколько лет? Он просто развалиться, станет кривым, образуются щели и всякие прочие «радости».
А для хорошего дома нужен фундамент. А для того, чтобы этот фундамент был крепким, нужно дать ему время осесть, отстояться. Должно пройти время для отвердевания, или что там еще. Не сильна я в теме строительства, но думаю, ты меня поняла.
Да, конечно, можно использовать новые технологии, и обязательно надо это делать, но это не исключает прохождения всех этапов строительства.
Так что вперед закладывать фундамент твоего крепкого и здорового тела!
ЗАДАНИЕ № 1
– создай свой планируемый график снижения веса
Хочу сказать, что нормальная скорость снижения веса для твоего тела, это 1% в неделю (под нормальной я подразумеваю среднюю скорость, да конечно у кого-то она может быть чуть меньше, у кого-то чуть больше, но это является усредненным ориентиром), то есть если ты весишь 80 кг, то уменьшение на 800 гр. в неделю это очень хорошая, комфортная, скорость, как для твоего тела (на физиологическом уровне), так и для твоего сознания (на психологическом уровне).
Да возможно твой разум скажет, да как так, это же сколько времени надо, чтобы распрощаться, хотя бы с 10-ю кг, нет, я хочу, как в рекламе минус 15 кг за две недели, или минус 20 за месяц, но спокойствие, только спокойствие.
800 гр. в неделю – это 3200 гр. в месяц, а 3200 гр/мес. – это 9600 за три месяца. Вспомни себя 3 месяца назад, вот если бы ты начала тогда, то сейчас бы весила уже на 10 кг меньше.
800 гр. в неделю – это 30 кг за 9 месяцев, ты представляешь, как это много!?
Да, возможно, ты решишь, что это долго, но поверь тебе надо это время. Время для твоего организма, что бы он плавно и с комфортом перестроился, что бы не испытывал стресс, что бы привык к новому режиму, и что бы понял какое для него это счастье распрощаться с лишним жиром, который он хранил все это время!
Напиши свой планируемый график снижения веса.