Это можно сравнить с известной теорией похудения: если количество потребляемых калорий больше, чем количество расходуемых, вес растёт; если количество расходуемых калорий больше, чем их потребление, он снижается; а если эти величины равны, он остаётся на прежнем уровне.

Поэтому, если для сокращения калорий достаточно снять жирную кожу или срезать жир, то для снижения потребления холестерина необходимо уменьшить порции.

Многим людям, склонным к полноте, а также ведущим малоподвижный образ жизни, овощи могут помочь получить ощущение сытости, но вместе с тем потребление даже большого количества овощных блюд не позволит превысить суточную норму калорий.

Многие женщины заблуждаются, думая, что потребление клетчатки должно приходиться исключительно на завтрак, что, слегка посыпав пищу щепоткой отрубей или проросших зёрен, тем самым удовлетворят суточную потребность организма в калориях.

Чтобы выполнить эти рекомендации, человек, потребляющий 2000 калорий в день, должен есть продукты, содержащие достаточно омега-3, чтобы обеспечить их минимальное суточное потребление в размере 4 граммов.

И вам необходимо уменьшить суточное потребление до 1000 калорий.

На этот период возрастёт потребление пользователем калорий.

Другими словами, за счёт простого поедания чуть большего количества белка и чуть меньшего потребления углеводов вы можете сжечь на порядок больше калорий.