Тут есть важный нюанс: сначала из триптофана на свету образуется серотонин, который улучшает настроение, а затем в темноте из серотонина строится мелатонин, который улучшает сон.

Нам он интересен тем, что в организме именно из триптофана образуется мелатонин.

То есть мы вполне можем получать подходящий для человека мелатонин из продуктов питания.

Если человек не сопротивляется сну и засыпает, то мелатонин начинает свою работу, он делает сон более глубоким и качественным.

Сон улучшает прежде всего мелатонин, который часто называют «гормоном сна».

Помимо всего прочего, мелатонин — антагонист меланоцитости-мулирующего гормона гипофиза, он затормаживает развитие половых желёз.

Когда человек ложится поздно, утром он очень долго остаётся сонным и заторможённым, всё происходит из-за того, что мелатонин за время сна не успел утилизироваться.

Эпифиз находится над мозгом, состоит из железистых клеток, вырабатывающих мелатонин (ночной гормон) и серотонин (дневной гормон), что говорит об их связи с освещением.