Часть вторая. День второй
Глава 1
Упражнение первое: Wish List
(Время выполнения 30 минут)
Сегодняшние упражнения будут требовать вдумчивой работы. Но не задумчивой. Чувствуете разницу? Снова старательно избегайте фильтровать через привычное и старайтесь извлекать то, что имеет ценность лично для вас.
В первом упражнении вам надо составить список своих «хочу» и желаний. Сюда, конечно, хотелось бы включить и мечты. Но то, что мы называем «мечтой», чаще всего есть простое «хочу», с той лишь разницей, что «хочу» берёшь и делаешь, а мечтать можно бесконечно, не напрягая себя. Настоящая мечта, имеющая право быть, это что-то большое, что лишь условно зависит от нас. Например, мир во всём мире. Все остальные мечты, это «то, что можно было сделать ещё вчера, но вы сделали мечтой всей своей жизни».
Сейчас вам надо быстро, не задумываясь, то, что мгновенно или достаточно быстро придёт в голову, прописать по каждому ниже приведённому пункту. Минимум – по три, максимум – по десять позиций.
Перед выполнением упражнения вспомните свои вчерашние записи. Там точно есть подсказки ваших «хочу». Одна моя знакомая, которая проходила у меня этот курс в прошлом году, всю свою взрослую жизнь проработала юристом, но, делая упражнение про маленькую девочку, увидела себя с рисунками и эскизами и вспомнила то, что в детстве любила больше всего. Проходя этот тренинг, она вписала в «хочу» рисовать одежду, но поработав над этим желанием, мы написали «делать дизайн одежды». А уже работая над этим пунктом дальше (будет у вас в следующем упражнении), она неожиданно для самой себя прописала план действий от курсов кройки и шитья до своего ателье! До открытия реального ателье она дошла за 8 месяцев, и сейчас это её любимое и прибыльное (!) дело. В общем, ответственно подойдите к этому упражнению, девочки.
Ниже список из разных областей жизни. В каждый пункт вставляйте то, что почувствуете.
Я хочу:
а) внешность
б) здоровье
в) личная жизнь
г) семья
д) деньги
е) материальные блага
ё) отдых
ж) путешествия
з) карьера, профессиональная деятельность
и) признание
к) свободное время провождения
л) жилищные условия
Если здесь чего-то не хватает, то добавьте свои пункты.
Я желаю:
а) внешность
б) здоровье
в) личная жизнь
г) семья
д) деньги
е) материальные блага
ё) отдых
ж) путешествия
з) карьера, профессиональная деятельность
и) признание
к) свободное времяпрепровождение
л) жилищные условия
Если здесь чего-то не хватает, то добавьте свои пункты.
Некоторые «желаю» будут дублировать «хочу». Пока это не имеет значения, просто пишите всё, что желаете.
А теперь, внимание! Начинаем жестокий аттракцион: вам надо безжалостно вычеркнуть все лишние «хочу» и «желаю».
Как это сделать:
Внимательно прочитайте свои записи, задавая к каждому слову, написанному в каждом пункте, вопрос: «А действительно ли я этого хочу? Действительно ли я этого желаю?».
Вот здесь можете и задуматься. Вы обнаружите, что многое написали просто так. Просто потому, что это вроде бы должно быть в благополучной/правильной жизни. Но мы не идём к портрету благополучной/правильной жизни с общепринятой точки зрения, мы идём к эскизу ВАШЕЙ идеальной жизни, который сразу же, вот просто с первой же секунды, начнёт оживать, как только будет доработан. Но только в том случае, если это будет эскиз той самой истинной жизни ВАШЕЙ мечты. Вычеркивайте всё лишнее, не жалейте ничего. Некоторые пункты могут остаться вообще пустыми.
Теперь все оставшиеся «хочу» и «желаю» вам надо выписать на отдельную страницу в столбик, заменяя некоторые пожелания на более чёткие.
Например, в пункте «внешность» у вас остались «попа-орех, похудеть и идеальные зубы». «Похудеть» замените на «мой вес столько-то килограмм», «идеальные зубы» пропишите более конкретно, уточните, что вы вкладываете в это понятие (белые, ровные, полость рта полностью санирована…), и запишите всё в столбик. Очень важно правильно сформулировать своё желание, иначе судьба может сыграть с вами злую шутку.
Важный момент:
«Хочу» и «желаю» не бывают большими или мелкими. Внимательного отношение заслуживает любое пожелание вашей личности. Поэтому в конечном списке может быть как новая губная помада, так и рождение ребёнка или обожающий вас прекрасный мачо. Важно всё!
Теперь снова пройдите по списку, задавая каждому «выжившему» слову уже два вопроса:
1. Действительно ли я этого хочу?
2. Что мне это даст?
Например, «родить ребёнка». Вы действительно сейчас хотите ребёнка или общественное мнение требует, что надо или пора?
Или «новая модель брендовой сумки». Вам это реально даст собственное удовлетворение от обладания или просто разок перед подругой покрасоваться?
Честно ответьте на эти вопросы к каждому слову и оставьте только истинно собственные пожелания. Их должно остаться от десяти до пятнадцати. Шлифуйте список, пока не войдёте в эти цифры. Не расстраивайтесь, если некоторые сильные «хочу» пришлось убрать, чтобы войти в пятнадцать. Как только одно из желаний исполнится, вы сразу же на его место сможете поставить следующее.
Теперь рассортируйте свои настоящие «хотения» и желания в окончательный список от меньшего к большему, то есть, по сложности выполнения.
Например, помаду вы прямо сегодня можете пойти и купить, или поменять цвет волос. А вот издать сборник стихов, выучить новый язык, приобрести яхту или стать знаменитой актрисой – эти желания потребуют времени и усилий.
Теперь пропишите временные рамки:
– это я сделаю на этой неделе
– это я сделаю в этом месяце
– на это уйдёт примерно столько-то месяцев
– на это должно уйти не более стольких-то лет
Отдельно вынесите пункты, которые пока, на ваш взгляд, больше зависят от судьбы, чем от вас: «выйти замуж», например. Но, тем не менее, поставьте ему планируемую временную рамку: до конца следующего года, например.
Сделали? Я вас поздравляю! Только что вы профессионально подготовили и выпустили важнейший путеводитель своей жизни – ваш собственный WISH LIST! Если хотите, украсьте его картинками, но вполне достаточно просто аккуратно все пункты выписать на отдельный лист. Только используйте разные цвета чернил, свой цвет для каждого отдельного временного промежутка, плюс заранее определите цвет Победы – тот стержень, которым будете обводить выполненные пожелания.
Сейчас вы заслужили перерыв. Под ароматный кофе можете порадоваться тому, что с вами вскоре произойдёт. Ведь каждое, абсолютно каждое желание исполняется. Только очень редко кто умеет правильно желать. Вы сейчас вошли в очень небольшой процент людей всего земного шара, которые имеют чётко сформулированные свои желания. А как мечтают остальные, хорошо показывает эта притча:
Женщина едет раздражённая в троллейбусе и думает:
– Пассажиры – хамы и грубияны. Муж – пьяная скотина. Дети – двоечники и хулиганы. А я – такая бедная и несчастная…
За спиной у неё стоит ангел-хранитель с блокнотиком и всё записывает по пунктикам:
1. Пассажиры – хамы и грубияны.
2. Муж – пьяная скотина
3. Дети – двоечники и хулиганы
4. Я – бедная и несчастная
Потом перечитал и задумался:
– И зачем ей это нужно? Но если заказывает, будем исполнять.
Глава 2
Упражнение второе: План по исполнению желаний
(Время выполнения 30—60 минут, зависит от количества пунктов в списке)
У вас уже готов собственный wish list и пришло время начать исполнять из него пункты. Увы, чтобы желание исполнилось, не достаточно его только желать, нужно ещё действовать в нужном направлении. И очень важно, как только вы определили свои желания, как только определили, что действительно их желаете, сделать определённые действия в сторону их осуществления. Вот только тогда, когда вы желаете всем сердцем и готовы ради этого действовать (что подтверждается тем, что вы начали действовать), вся Вселенная начинает вам помогать и начинают происходить чудеса, но, повторяю, исключительно при соблюдении двух условий: желаю всем сердцем и действую.
Итак, каждый пункт из wish list вам надо сейчас проработать следующим образом:
1. Ещё раз, уже письменно, ответить на вопрос: «Что мне это даст?»
2. Прописать, какие действия вам надо предпринять, чтобы желаемое получить (достигнуть)
3. Определить общий срок исполнения
4. Составить список действий по датам
Пример (специально привожу нетипичный пример, чтобы вы над своим желанием думали сами).
Желание: ВЫУЧИТЬ КИТАЙСКИЙ ЯЗЫК
1. Что мне это даст:
– я смогу полноценно путешествовать по Китаю
– я смогу начать бизнес с китайцами
2. Какие действия надо предпринять:
Пойти на курсы и дополнительно совершенствоваться самой: учить разговорные фразы, смотреть фильмы, практиковаться, общаясь с носителями языка
3. Общий срок исполнения:
Три месяца на освоение минимальной базы.
Дальше буду продолжать активно учить язык пока не будет достигнут уровень, который меня устроит.
Итого: первичный срок – три месяца
4. Список действий по датам
1. Сегодня найти курсы (проштудировать разные варианты, отзывы и определиться)
2. Завтра позвонить и узнать расписание, когда начинается, стоимость, решить с какой даты смогу начать (когда смогу оплатить)
3. Завтра же найду в интернете базовые уроки китайского и уже до начала курсов начну заниматься через день.
4. «…» с этого числа я начну посещать курсы китайского языка (дату поставлю после звонков завтра)
На тренингах я прорабатываю дотошно каждый пункт с женщинами индивидуально. Сейчас вам нужно будет проделать эту работу самостоятельно. В этом сложность только одна – без присмотра можно «схалявить»: отложить выполнение упражнения на «потом» или пропустить/не доработать какое-то из желаний. Очень вам рекомендую отнестись к заданию ответственно и тогда сразу же, после его выполнения, вам начнут помогать и космические силы. У кого-то из вас уже сегодня начнут происходить чудеса.
Да и вообще, такая проработка очень увлекательна. Вы как будто бы играете в конструктор и к концу игры сконструируете интереснейшую модель своего расписания. Жизнь уже никогда не будет прежней!
Вполне вероятно, что сейчас при доработке вы выявите и удалите ещё несколько из своих желаний, поняв, что они мнимые. Останутся только настоящие.
После того, как сделаете это упражнение, можете сделать перерыв или сразу приступить к заключительному заданию сегодняшнего дня. Оно лёгкое и приятное.
Глава 3
Упражнение третье: Удовольствия по расписанию
(Время выполнения 40 минут)
За предыдущие пять упражнений вы уже достаточно хорошо познакомились со своими настоящими желаниями и стремлениями, заглянули в свой идеальный мир и даже начали его создавать. Что замечательно, это всё происходит не во сне, а наяву. Думаю, что вы уже осознанно дифференцируете, что именно вам надо, а что нет. А это главное! Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на «не то». Ведь так можно её незаметно прожить, так и не успев пожить. А ещё очень важно наполнять свою жизнь радостями. Самостоятельно наполнять, а не ждать пока что-то приятное вдруг случится.
Сейчас мы сделаем заключительное на сегодня упражнение. Это очень важное упражнение, хотя и исключительно приятное. Называется оно «Список радостей».
Вы сможете мне конкретно ответить на вопросы:
Что доставляет вам радость?
Что вас радует?
Что доставляет вам удовольствие??
Я вам помогу ответить на них чётко.
Сейчас вы создадите список своих больших и маленьких радостей. Они могут быть разными, главное, чтобы это были не общепринятые, а ваши личные радости.
Для меня, например, это:
– прогулка пешком по красивым местам;
– чашечка кофе на красивой террасе;
– каждый новый полёт, именно взлёт самолёта;
– чтение книг…
Подумайте, прислушайтесь к себе и всё запишите.
Вначале пишите быстро и хаотично, всё, что приходит в голову. Когда пропишите всё, что вас радует (от «сёрфинг в океане» до «круассан за завтраком») перечитайте список. Оставьте самое-самое.
Теперь разделите список на группы:
1. Маленькие повседневные радости
Их должно быть не менее десяти
Это то, чем можно наполнить каждый день.
Например: чашка кофе в кафе, чтение книги, полчаса для себя…
2. Маленькие радости
Их также должно быть не менее десяти
Те радости, которые мы легко можем добавить в свою жизнь в любой день, но вы не станете заполнять ими каждый день.
Например: встреча с подругой в баре, вечеринка, урок живописи…
3. Периодические радости
Те радости, которые вызывают эмоции, когда мы их получаем периодически. Или те радости, которые мы просто не может иметь каждый день.
Например, когда мне приходится делать много перелётов в течение нескольких дней, то радость переходит в рутинную необходимость и момент взлёта не вызывает тех самых чувств. Часто в этот момент я уже просто сплю.
Или особые покупки и путешествия, это то, что, как правило, вы не делаете каждый день.
4. Особые радости
На то они и особые, что для каждого ну очень свои.
Например, момент достижения цели. Снова прислушайтесь к себе и запишите.
Смотрите, как много у вас радостей получилось!
Наша жизнь состоит из радостей, только мы усиленно вытесняем их из неё. Поэтому с сегодняшнего дня в расписание на завтрашний день вы обязательно будете вписывать три радости из списка. Да-да, пока у вас радости будут по расписанию, так долго, пока не привыкните.
Сейчас выпишете все свои «радости» на отдельный лист.
Это столь же важный лист для жизни, как и уже готовый wish list. Отныне вы будете в него также часто заглядывать. И прямо сейчас, пожалуйста, выберите три радости из своего списка, которые поставите в расписание завтрашнего дня, с завтрашнего дня вы начинаете жить по расписанию. Вам сейчас надо распланировать своё «завтра» так, чтобы вместились все прописанные ранее пункты, которые необходимы для продвижения к выполнению желаний и три радости из нового списка.
Вопреки новомодным тенденциям, ежедневное расписание вам необходимо. Так же, как и каждому человеку, который идёт вперёд. Вот когда вы дойдёте до жизни своей мечты и будете жить в привычном определённом графике, тогда расписание можете держать в голове или вообще от него отказаться. А пока тщательно прописанный с вечера график поможет вам спланировать свой день, чётко распределить, что за чем и когда сделать из необходимого, включая поход в супермаркет, и виртуозно освободить время на главное – на радости!
В завершение этой главы потавлю одну замечательную еврейскую притчу:
Жила-была бедная еврейская семья. Детей было много, а денег мало. Бедная мать работала на износ: готовила, стирала, орала, раздавала подзатыльники и громко сетовала на жизнь.
Наконец, выбившись из сил, она отправилась за советом к раввину: как стать хорошей матерью?
Вышла от него задумчивая. С тех пор её как подменили. Нет, денег в семье не прибавилось. И дети послушнее не стали. Но теперь мама не ругала их, а с лица её не сходила приветливая улыбка.
Раз в неделю она шла на базар, а вернувшись, на весь вечер запиралась в комнате.
Детей мучило любопытство. Однажды они нарушили запрет и заглянули к маме. Она сидела за столом и …пила чай со сладким цимесом.
– Мама! Что ты делаешь? А как же мы?! – возмущённо закричали дети.
– Ша, дети! – важно ответила та, – Я делаю вам счастливую маму!