Шаг 13
Формулируем свои проблемы
Сегодня мы продолжим разбираться с тем мусором, то есть страхами, фантазиями и негативными убеждениями, которые накопились в голове за твои недолгие годы жизни. А представь себе, что творится в голове у твоих родителей или учителей! Они ведь явно никогда не разбирали завалы своих страхов, убеждений, идеалов, установок. Посочувствуй им, как тяжело им приходится! А они ведь и не собираются как-то этот мусор фильтровать.
А мы с тобой начнем сегодня разбираться, зачем тебе нужны твои неприятности и проблемы. Ты, конечно, сразу возразишь, что они тебе вовсе не нужны. К сожалению, это не совсем так.
Мы не привыкли задумываться о том, что каждое наше действие, каждый наш поступок имеет какую-то цель, в любом случае мы стремимся получить какой-то результат. Если нам ничего не нужно, то мы не будем суетиться или даже шевелиться. А с любой проблемой мы боремся, то есть прикладываем усилия, время и эмоции, хотя и без видимого результата. Значит, все же есть какой-то результат от борьбы, раз мы так упираемся. Только он пока что невидимый. То есть получается, что сама проблема нам зачем-то нужна, и в результате борьбы с ней мы что-то получаем. Что? Давай с этим разбираться.
Как? Очень просто, по правилам.
Сначала тебе нужно четко сформулировать все твои проблемы так, чтобы в них было заявлено твое участие. То есть в каждой формуле должно стоять местоимение «я», «мне» или «меня» и четко указано, чего ты хочешь, но не можешь добиться. Давай сразу и займемся этим. То есть сформулируем «по правилам» все твои нынешние проблемы.
За основу возьмем список того, что ты не любишь, составленный на Шаге 8. И переформулируем в нужном нам виде все то, что ты не любишь или к чему относишься критически.
Итак, для использованного ранее в качестве примера набора «я не люблю» мы получим следующий перечень проблем:
• Я не могу полюбить саму себя, не за что.
•Яне могу сделать так, чтобы мама не лезла ко мне с нравоучениями.
• Я не могу сделать так, чтобы папа уделял мне больше времени.
•Яне могу сделать так, чтобы подруга не разбалтывала мои тайны.
• Я не могу отвлечь моего любимого юношу от спорта и сделать так, чтобы он ходил со мной по интересным мне местам.
• У меня не получается спокойно относиться к учительнице математики, она меня раздражает.
• Я не могу спокойно относиться к однокласснику Коле, который раздражает меня своей тупостью.
• Мне не удается не ходить в школу, хотя я считаю это занятие совершенно бесполезным.
Как видишь, это все то же, только в другой формулировке. Здесь мы делаем упор не на твоем отношении к какому-то человеку или ситуации. А показываем, что ты желаешь что-то изменить к лучшему, но у тебя это не получается, поэтому ты испытываешь нерадостные чувства.
Задача этого шага – выявить и правильно сформулировать все твои проблемы. Ты сделаешь это сама, образец имеется. Это начало твоей длительной работы с собой, поэтому нужно тщательно отобрать на этом этапе, что не устраивает тебя в реальности и что ты хотела бы изменить.
Мы не раз еще будем возвращаться к этому шагу, поэтому постарайся отработать его потщательней, чтобы не упустить важные для тебя темы. Если в ходе работы ты обнаружишь у себя новые источники длительных переживаний, смело записывай их в качестве еще одной проблемы.
Нормальный человек легко найдет у себя 5-10 ситуаций, которые он хотел бы изменить, но у него ничего не получается. Я думаю, ты легко найдешь у себя десяток проблемных ситуаций. Но придумывать их не нужно, записывай только то, что имеется в реальности!
На этот шаг отведи себе один день работы.
На следующем шаге ты будешь работать с каждой своей проблемой отдельно.
Задания на этом шаге:
1. Сформулируй по правилам все свои проблемы.
2. Сделай записи в Дневник радости.
Полный перечень моих проблем:
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Дневник радости
«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
4. _____________________________________________________
5. _____________________________________________________