Урок №8. Метод утренних страниц
Это упражнение взято из книги «Путь художника». Нужно завести большую тетрадь и от руки писать ежедневно три страницы текста. Лучше всего по утрам и сразу после завтрака.
С помощью этого метода мы очищаем свой ум от беспокойства и ненужного потока мыслей.
Наша задача – с помощью этой практики очистить разум, убрать мусор из головы.
Джулия Кэмерон утверждает, что если вы в течение 12 недель будете писать утренние страницы и ходить на творческие свидания, то обязательно найдете свое призвание.
Я сомневалась и не особо верила в это, но дневник уже давно вела в свободном формате, поэтому решила попробовать писать утренние страницы. Отнеслась к методу скептически, параллельно читала книги и делала разные упражнения. Согласно моему опыту спасение утопающих – дело рук самих утопающих.
Но это сработало. На 8 неделе такой работы по поиску призвания меня посетило озарение, что мне хочется стать писателем. До этого я уже два года искала, чем могла бы заняться.
Хотя мой эксперимент «чистым» назвать нельзя, все же считаю, что сработали именно утренние страницы.
Осознала, что моя душа уже много раз посылала мне эту идею, но я ее сразу отвергала, как нереальную, даже толком не обдумав.
Поработав над собой и очистив разум, я была готова принять то, что хочу писать и быть писателем. Ведь я уже вовсю писала в дневник свои мысли, но никогда не воспринимала это всерьез. Это было частью меня.
Утренние страницы помогли выявить желание писать и посвятить этому жизнь. Но раньше меня останавливал страх того, что я недостойна писать и у меня нет к этому способностей.
До сих пор пишу утренние страницы, это хороший способ снять напряжение, убрать беспокойство и отдать бумаге все сомнения. Для меня это словно поговорить по душам с близким человеком.
Если не пишу какое-то время, то становлюсь раздражительной, нетерпеливой, накапливаю эмоции и претензии и потом не могу творить.
Утренние страницы хорошо помогают разорвать порочный круг, когда мысли текут по одной и той же коллее. Они помогают развить осознанность.
Подсознание подбрасывает свои советы посредством утренних страниц в то время, когда мы отслеживаем поток мыслей.
Как начать и о чем писать?
Писать нужно все мысли, которые сидят в голове, все, о чем сейчас думаете. Что вас расстроило, что беспокоит, о чем мечтаете и чего ждете.
Когда ведем утренние страницы, то со временем начинаем понимать, чего хотим в жизни, а от чего хотим избавиться. Этот метод подходит для всех, и не писателей в том числе. Так начинается путь к себе и духовный прогресс, мы вдруг увеличиваем то, что нас радует, и уменьшаем то, что приносит стресс.
Развивается наше самоосознание, мы делаем шаги по изменению своей жизни. Потом замечаем, что нам захотелось творить, вдруг покупаем краски или пряжу.
Утренние страницы похожи на активную медитацию, она помогает очистить ум, да еще и на память дневник остается.
Пример записи утренних страниц:
Сегодня идем в поликлинику с ребенком. Я боюсь прививок. Деньги заканчиваются, а зарплата через 10 дней. Хочу сладкого, ведь у меня стресс. Скорей бы выходные. Скоро день рождения, и надо бы придумать что-то интересное. Вчера звонила маме, и мы хорошо поговорили. На улице сегодня тепло.