101 способ снять стресс
1. Порисуйте красками, карандашами, обязательно яркими и сочными, даже если это насыщенный черный.
2. Включите музыку и танцуйте. Даже если вы танцевать не умеете, включите любимую мелодию и переступайте с ноги на ногу, задействуйте руки, все тело.
3. Сделайте подборку любимых фото, где вы смеетесь, или смеются ваши близкие и любимые. Или просто смешные фото, которые греют вам душу. И для альтернативы, когда ни кого не хочется видеть – сделайте подборку фото природы, цветов, машин – что вы любите?
4. Выйдите на улицу, в любую погоду. Пройдитесь. Зачем? Сделать с десяток интересных фотографий, попить кофе, съесть кусочек пиццы. Если ничего не хочется – просто задайте маршрут. А по дороге найдите 5 причин, почему ваша жизнь прекрасна.
5. Поменяйте что-нибудь в квартире: укоротите шторы – воздуха станет больше, переставьте по возможности какой-нибудь движимый предмет мебели.
6. Выбросьте что-нибудь старое и ненужное. Думаете, у вас такого нет? Загляните в ящик с нижним бельем, носками/колготками, в мешки или в ящики с вещами – там наверняка есть, от чего давно стоило избавиться. Но рука не поднималась. Сегодня разрешите руке избавиться от всего того, что захочется.
7. Разберите письменный стол. Да, согласна, дело не из легких. Но когда вы отсортируете нужные бумаги от ненужных, многое в жизни прояснится. Пусть это пока будет касаться только вашего рабочего стола. Дальше вы ощутите динамику.
8. Если вы девушка, сходите в гипермаркет цветов или в цветочный магазин – купите себе букет роз, хризантем, ирисов… Какие цветы вы любите? Пусть и повода нет, пусть и день среда. Купите и гордо пройдитесь по улице. Поставьте на видное место эту красоту и любуйтесь, прикасайтесь, созерцайте. Природа удивительна, правда? Если вы мужчина, купите цветы и подарите близкой вам девушке или маме.
9. У вас есть автомобиль? Отлично – съездите на мойку. Начерните резину. Погромче любимую музыку и ощутите себя свободным, «чистым» от повседневной грязи и на волне муз драйва.
10. Ни куда не хочется? Посидите дома. В тишине или под спокойную музыку. Расслабьтесь, отпустите себя и делайте, что захотите, не думая ни о чем и ни о ком. Побудьте в состоянии «меня никто и ни за что не накажет – я свободный человек».
11. Если вы дома, можно разложить вещи по местам: это хорошо работает в ситуациях, когда вы запутались, устали от суеты, да и просто голова кругом от всего идет. Здесь вы подключаете моторику и визуальный канал – раскладывая вещи по местам, вы «раскладываете» жизнь по местам. При чем сигнал о том, что трудности разрешаются поступает прямо в мозг.
12. На меня хорошо действует уборка. Когда напряжение достигло своего пика, и, чтобы не сорваться, я делаю уборку – мою, прибираю, раскладываю, вытираю, чищу. Тут три положительных момента.
Первый. Дома чисто – факт.
Второй – сигнал мозгу о том, что все лишнее, «грязное» уничтожено, чистота и прядок в мыслях, эмоциях, делах.
Третий. 30 минут работы по дому заменяет 1.5 часа занятий фитнесом. Хороший стимул, правда?
13. Если все наскучило и опаршивило – исправьте это. Купите банку краски и перекрасьте стены, если художественные обои – очистите одну стену от старых обоев и наклейте новые. Можно менее радикально: купить пару картин или просто повесить красивое фото в раме.
14. Устали от монотонности жизни? Сделайте что-то нестандартное – то, что вы никогда не делали и, честно говоря, побаиваетесь даже подумать об этом. Но очень хотите! Парашют, аэротруба, караоке-клуб, урок стриптиза, гонки на картах, полет на воздушном шаре, встать на пуанты или сесть на шпагат. Вариантов миллион! Главное вспомнить, что это.
15. Узнать что-то новое! Например, записаться на семинар, вебинар, тренинг, изучить новую программу или сервис. Прочитать книгу, наконец. Главное – открыть для себя что-то новое, интересное и непознанное. То, что раньше вы не знали, не умели. Девиз этого способа: раздвинуть границы своего «Я», своих знаний, навыков и умений. И совсем не важно – принесет вам это материальную выгоду или нет, главное это позволит вам стать другим. Меняя что-то внутри, меняется и вокруг вас – события, люди, возможности.
16. Относительно книг. Сходите в библиотеку или книжный магазин – там царит особый дух, некая загадочная атмосфера. Поройтесь, полистайте, прочтите. Зарядитесь энергией познания. Мозг порадует – вас наверняка посетит идея, придет решение, освежится взгляд на те проблемы, которые есть вокруг. И вполне вероятно, что решение вы найдете там, где не ожидали. Вот такое это таинственное место, библиотека и книжный. В любом случае, смена обстановки и привычного уклада жизни, внесет свои положительные коррективы.
17. Путешествия. О, это мой любимый способ! Кстати, психологи рекомендуют хотя бы раз в год быть в том месте, где вы никогда не были. Это может быть как остров в Тихом океане или старинный европейский город, или просто район вашего города, где вы еще не гуляли. Или новая тропа для похода.
18. Раз речь о путешествиях, еще ловите вариант – выезд на природу. Зима, весна, лето или осень – все равно. Природа прекрасна в любом ее состоянии. Она способна заряжать энергией и успокаивать даже самые шальные нервы. Это могут быть как прогулки по лесу, созерцание на водную гладь, так и катание на байдарках, снегокатах, лыжах, бубликах и на обычных санках. За последнее ребенок (внутренний или ваш) наградит особым восторгом!
19. Отдельно выделю такой способ, как изучение иностранных языков. Ученые утверждают, что это не только позволяет пополнить базу знаний, а также делает мозг более активным, гибким и помогает защитить его от стрессов и старения. Кроме того, такая тренировка мозга помогает сохранять ясность мысли и способность к обучению, которая уже после 30 лет начинает угасать.
Конец ознакомительного фрагмента.