Шаг тринадцатый
Используйте визуализацию
Создав свой образ совершенства, можно переходить к следующему этапу – визуализации этого «Я-проекта». Эту технику желательно выполнять три раза в день, в одно и то же время по 10—15 минут (а если такой возможности нет, а ее, как правило, почти ни у кого не бывает, то стараться практиковать визуализацию в любую свободную минуту).
Сидя или лежа, расслабившись, представляйте свой идеальный образ. Используйте все свое воображение и представьте себе, что ваша цель уже достигнута – вы счастливы, радостны и уверены в себе. Чувствуйте то, что бы вы чувствовали, если бы это действительно случилось. Исследуйте свои ощущения, представляйте в деталях, смакуйте удовольствие от осознания своей победы. Запомните это состояние и постарайтесь находиться в нем как можно дольше, чтобы ваше переживание приобрело глубину. Прокручивайте в своем воображении свой идеальный образ снова и снова. В конце визуализации скажите себе, что теперь успех обязательно должен сопутствовать вам.
Психологами установлено, что наша нервная система одинаково реагирует как на реальную ситуацию, так и на воображаемую. На информацию, поступающую от головного мозга, она реагирует автоматически, и воображаемое воздействует на нее так же, как и реальное.
Цитата на полях
Весь секрет подлинной, то есть удовлетворяющей вас, жизни сводится, по сути, к следующему условию: вам необходимо иметь адекватное и реалистическое представление о себе, с которым вы можете жить. Вам нужно проникнуться здоровым уважением к самому себе, найти образ собственного Я, который вам приемлем, которому вы можете доверять, которого вам не нужно стыдиться и который вы в состоянии без всякого стеснения творчески развивать, вместо того чтобы скрывать и маскировать. Ваш образ собственного Я должен соответствовать реальностям, чтобы позволить вам функционировать в реальном мире. Вы должны хорошо знать самого себя, быть честными как по отношению к своим достоинствам, так и к своим недостаткам. Ваш образ собственного Я должен быть достаточно близкой копией вашего подлинного Я, не больше, но и не меньше, чем вы есть на самом деле.