Задание 3. Дневник и три вопроса
Продолжаем работать!
Сейчас тебя ждет полезнейшее задание. Ты заведешь дневник, в котором каждый вечер до конца нашего проекта будешь отвечать на 3 простых вопроса. А теперь по порядку.
Дневник и три вопроса
Задание такое: нужно завести дневник, в котором в конце каждого дня ты будешь отвечать на три простых вопроса. Какие это вопросы – об этом ниже.
А вообще дневник – один из лучших способов изменить свою жизнь. Дневники – это личный сорт психоаналитика и врача.
Итак, заведи себе дневник до конца проекта, в котором каждый вечер будешь отвечать на 3 вопроса:
Какой лучший момент за сегодня ты пережил на работе и/ или вне работы?
Этот вопрос позволит отследить то, что для тебя по-настоящему ценно и покажет, как важны мелкие радости. Он поможет тебе сильнее чувствовать настоящее и не зависать в прошлом или будущем.
Я горд, что сумел сегодня найти в себе смелость/силу/время, чтобы…
Тут нужно отмечать любые свои победы: «…выйти на пробежку с утра», «признать, что я проявлял позитивные эмоции по отношению к ученикам», «опубликовать пост и поделиться своими мыслями публично», «отказаться от сладкого на целый день…».
Если бы я мог прожить этот день заново, что я бы поменял?
Это вопрос, который покажет, где ты «накосячил», и что бы ты хотел изменить в этом дне. Очень наглядно! Настоящий рейтинг сожалений можно составить, ведь жизнь нельзя сначала прожить на «черновик», а потом прожить на «беловик». Вообще-то у этого вопроса есть альтернативная формулировка: «Было бы лучше, если бы я сегодня….». Например, «встала раньше». Но она слишком мягкая, на мой взгляд. Впрочем, если хочешь, используй ее.
Пусть ответы на эти вопросы занимают не больше 5 минут в день. А в конце проекта нужно будет посмотреть на свой дневник и сделать выводы.
Фотодоказательство:
– В конце недели сделай фото своего дневника с ответами на 3 вопроса.
Завершай день правильно!